血氣不足吃什麼補血效果最好
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中醫上講血和中氣不足,俗稱血氣不足,常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等,血氣不足的時候,身體可能會變得虛弱,臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來説血氣不足是可以通過飲食來調理的,那血氣不足吃什麼補血效果最好呢?
紅棗養胃健脾、補血安神的功效。是脾胃虛弱、血氣不足、倦怠無力、失眠等人羣比較好的保健營養品。
黑芝麻味甘性平,歸肝、脾、腎經,具有補血明目、潤腸祛風等功效。血氣不足的人羣經常食用黑芝麻是有補血補氣的功效的。
桂圓肉益心脾、補血氣,對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠等症有療效。如果心脾氣血雙虧,面色無華、疲乏無力,可以用桂圓肉和紅棗一起煮粥來補益。
烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
中醫上講血和中氣不足,俗稱血氣不足,常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等,血氣不足的時候,身體可能會變得虛弱,臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來説血氣不足是可以通過飲食來調理的,那血氣不足吃什麼補血效果最好呢?
豬肝中是含有比較豐富的鐵元素的,能促進體內的血紅蛋白的合成,可以被作為補血滋補品來使用,補血補氣效果是比較好的,比較適合血虛症或是缺鐵性貧血的人食用。
中醫認為黑色屬水,水走腎,黑豆作為黑色食物能夠有利於補腎養腎。而人的腎主精血,腎臟得到滋養,身體的氣血也會足。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素的量很高,胡蘿蔔素有造血功能,經常食用胡蘿蔔能補充人體所需的血液,是補血和改善腎虛比較好的食物,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
紅糖中含有很多鐵元素,能起到造血補血作用,並且紅糖中還含有部分葉酸,微量元素成分,可加速血液循環、增加血容量,刺激機體的造血功能,擴充血容量。
中醫上講血和中氣不足,俗稱血氣不足,常見的症狀有氣虛、氣滯、血虛、血瘀等,血氣不足的時候,身體可能會變得虛弱,臉色也會變得蒼白憔悴。而一般來説血氣不足是可以通過飲食來調理的,那血氣不足吃什麼補血效果最好呢?
阿膠的補血功效顯著,常吃可以提高紅細胞和血紅蛋白的數量,從而能促進機體造血功能,被視為補虛、養血的佳品。阿膠入藥或者入膳,善於治療各種血虛症狀,如面色蒼白、脣甲蛋白、心悸失眠、頭暈眼花、月經量少等症。
食材:10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。
做法:將黑木耳泡發,洗乾淨,撕碎;紅棗煮爛,去皮去核。然後將其一起放入鍋內煮成黏稠狀,最後加入白糖調味即可。
功效:適用於貧血、氣血兩虧型。症見面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質淡胖、苔薄等。
材料:老母雞1只,胡椒40粒,紅棗12枚,生薑數片。
做法:老母雞去毛、去內臟,將胡椒裝入雞腹內,紅棗去核。水沸騰後,放入雞、紅棗,生薑片,燉3小時以上,直到雞肉能用筷子戳爛。
功效:老母雞能補氣虛,適用於產後失血過多,或大病初癒虛不受補者食用。
材料:龍眼肉15克,糯米60克,枸杞10克,紅糖適量。
做法:粥煮熟後放入龍眼肉及紅糖,再煮片刻。用法:可做早餐或晚餐主食吃。
功效:龍眼可補充人體精氣和陽氣,糯米有補虛、補血的效果,枸杞清肝明目,搭配起來適合貧血伴有頭暈,眼花者食用。
材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗淨,切塊,當歸、黃芪洗淨,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰痠,面色蒼白等。
材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克。
做法:將牛肉洗淨剁成肉末,與枸杞,大米一同熬成粥,粥熟時加適量薑末,油鹽調味食用。
功效:健脾強胃,補中益氣,強健筋骨,適宜於病後血氣兩虧的人羣食用。
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