女生吃紅棗會不會發胖 乾紅棗一天吃幾個最好
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紅棗性温味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2等營養成分,經常食用對身體很有益處,但不知道吃了會不會容易發胖呢?
適量吃不會發胖。
紅棗不僅營養價值非常高,熱量也是很客觀的了,所以很多喜歡吃紅棗的女性朋友們不敢吃紅棗的了,她們害怕吃紅棗發胖,其實這是不需要擔心的了,只要我們吃紅棗不要過量,適量的吃一些紅棗是不會發胖的哦,並且還有很不錯的美容的作用的哦,但是我們女性朋友們一定不要因為嘴饞吃太多的哦。
10顆大概120大卡的熱量。
乾製的紅棗的熱量約為每百克紅棗可產熱量約200大卡,熱量接近於葡萄乾,只要適當食用,這些熱量對於身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量説明:鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;幹棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡,與大米,白麪粉相近,故有“木本糧食”之稱。
每天吃2到3個。
乾紅棗營養價值是很高的,平時適當的吃幾顆,有很好的調理身體和保健的功效,當然也不能過多食用,一般情況下每天吃2到3個就可以了,如果是較小的棗子,可以吃8到9個,不能過多食用,畢竟裏面的糖分含量較高,過多食用反而不利於身體的調養和保健。
食材:紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量。
做法
1、提前泡發黑木耳,洗淨摘好,紅棗用手捏開。
2、黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮開後轉小火煮半小時以上。
3、出鍋前幾分鐘加冰糖即可。
食材:紅棗,紅豆,黑米,花生,大米,紅糖
做法
1、清洗乾淨紅豆、黑米、大米和花生,事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗淨待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬製,就在普通鍋中煮,待水開後,虛掩鍋蓋,調成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好後,調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用,調入紅糖為最佳。
材料:紅棗60克,雞蛋1個
做法:鍋中倒入清水,放入紅棗煮成濃汁,打入雞蛋後即可飲用。
功效:紅棗搭配雞蛋營養豐富,不僅可以減肥,還可有效豐胸,以及美容養顏的功效。
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