吃柚子一天吃一個會不會超標 一個柚子的熱量相當於多少飯
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秋冬季節最好吃的水果,莫過於柚子了,不僅水分多,味道甘甜可口,而且顏色多樣美觀,食用熱量也低,深受男女老少的喜愛,但是吃柚子正是因為味道好,也容易一下子多吃,而且柚子個頭較大,一次性剝開一個,有時候不知不覺就吃掉了,這一天吃一個柚子會不會有些超標過量呢?
有些超標。
柚子味甘酸,性寒,含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質,是營養價值較高的水果,但不宜吃多,容易加重體內寒氣,造成身體不適,一般一天吃一個的量是有些超標的,建議一天吃200—300克柚子為宜,大約是2—4瓣柚子的量。
柚子性寒,富含果酸、有機酸、膳食纖維等營養成分,吃多會促進胃酸分泌,增加體內寒氣,加快腸胃蠕動,進一步刺激腸胃,導致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
有的柚子味道較為酸澀,如果吃多了,會出現牙齒痠痛的現象,尤其是小孩和老人,本身牙口不好,更不易多吃。
相當於1.3碗米飯。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右,剝去外皮和內皮之後,可食用的部分大概是1斤左右,而100克柚子的熱量為38大卡,一個柚子的有500克,熱量則為190大卡,一碗米飯的熱量大概是145大卡,可見一個柚子的熱量相當於1.3碗米飯。
很難發胖。
柚子的熱量非常低,而且其中還含有大量的水分,一般想要達到長胖的食用量,要吃很多很多柚子才行,大概要堅持每天吃3—5個柚子才能有較為明顯的長胖現象,但一個人的腸胃容量是有限的,當你吃多了柚子後便會產生腸胃不適的現象,你便會停止繼續食用,加上多吃柚子這種低熱量食物,還能控制其他高熱量食物的攝入,所以在正常情況下很難達到食用柚子長胖的標準,可見吃柚子更有利於減肥,是非常好的瘦身食物。
減肥期間吃三分之一或半個柚子為宜。
柚子熱量低,適合減肥人羣食用,但即使是好的健康的減肥食物,也不能一次性吃太多,否則容易造成身體不適的症狀,另外減肥吃柚子最好是直接吃新鮮的柚子,不要吃柚子果醬、柚子糖、柚子酥餅等加工過的食物,因為其中可能添加了油、糖等增加熱量的東西,吃這些柚子製品更容易發胖。
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