秋天睡覺開窗還是不開窗 秋天什麼時候開窗通風最好
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到了秋天,很多人因為天氣涼爽,也關掉了空調電風扇。直接開窗户睡覺。其實這對於很多人來説。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。
可以適當的開一點窗户,但是不需要一直開着,因為秋季早晚温差大,很多時候就會感到很涼快,半夜不蓋被子就容易直接感冒。
在夜涼風大的時候,儘量不要窗户大開睡覺,適當關小一點通風即可。此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
早上10點左右最好,下午一般選擇4點鐘最好,長時間的通風也不一定好。
每天最好在晚上10點前入睡,養成早睡早起的好習慣,這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間,才能有效緩解身體睏乏狀態。當然,也不可睡眠時間過長,這樣也會造成身體睏乏無力。
1、晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動,增強體質,秋天這個季節温度比較低,温差比較大,人們比較容易着涼,是多病的季節,氣候比較乾燥,濕度相對比較低,容易讓人感到口乾咽燥,皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質,抵禦疾病的入侵。
4、儘量少吃一些酸辣的食物,比如辣椒之類的,不單單使皮膚變得更加的乾燥,還容易引起便祕,還比較傷胃,秋天一定要注意保養自己,多喝一些滋陰的湯水,比如蘿蔔骨頭湯等等,還可以養肺,減少咳嗽一類的疾病發作。
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