貧血吃什麼水果好
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貧血的人很多,最為常見的是缺鐵性貧血,也就是營養不良的一種體現,其實很多時候營養不良的貧血不需要進行藥物治療,用食療最為安全健康,那麼這貧血吃什麼水果好呢?
貧血中最為常見的是缺鐵性貧血,這種貧血的人其造血功能完好,甚至可以説很強大,但是由於其造血原料的缺失,無法完成血紅細胞的合成,生活中很多水果中都含有大量的鐵元素,食用可起到補鐵促進造血的作用。
常見的含鐵高的水果有:龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。
維生素C具有強氧化性,除了有強效的緩解衰老作用外,對促進鐵吸收也有一定的作用,缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外,維生素C的補充也很重要。
常見的維生素C含量高的水果有:橘子,獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。
血紅蛋白的合成除了需要大量的鐵元素外,蛋白質也必不可少,雖然主食才是補充蛋白質的最佳選擇,但水果點心上能補充一些也是好的,水果中也有很多蛋白質含量很高的。
常見的含蛋白質高的水果有:牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
1.生活中常見的貧血多為缺鐵性貧血,很多水果植物酸含量很高,對鐵元素的吸收有抑制作用,因此,在補鐵時不宜食用植物酸含量高的水果,維生素C除外。
2.貧血也有其他的很危機的情況,因此,若是經常出現頭暈、眼花情況,建議去醫院進行確診,食補只能對缺鐵性貧血有效。
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