桂圓乾吃了便祕嗎 幹桂圓一天吃多少合適
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桂圓乾是鮮龍眼的乾製品,味道甘甜,營養豐富,它既是一種食物,也可以作為藥材使用,很多人反應吃了桂圓乾之後出現了便祕的情況,那麼究竟桂圓乾吃了會便祕嗎?
有可能會。
桂圓乾也叫龍眼肉,味道甘甜,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、纖維、氨基酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,營養價值很高,同時它還具有益心脾、補氣血、安神志的作用,適量食用對人體有一定的好處,但是因為其性味甘温,若是食用過多或是陰虛體質者食用後,就有可能會加劇腸胃內的燥熱之氣,影響腸胃的正常蠕動,從而導致便祕的發生。
桂圓乾食用過多而導致便祕的話,建議可以儘量多喝一些水,幫助潤澤腸道,增加腸道內的水分,能在一定程度上緩解便祕症狀。
出現便祕症狀時,建議可以適量吃一些具有通便作用的食物來促進腸道蠕動,緩解便祕症狀,如:香蕉、蘋果、蜂蜜水等。
如果便祕症狀比較嚴重或遲遲沒有緩解,建議可以諮詢專業醫生,在醫生的指導下服用一些通便的藥物。
10-20顆即可。
幹桂圓雖然具有很高的食用及藥用價值,但是它畢竟是一種温性食物,若是大量食用則容易加劇體內的燥熱之氣,引起上火症狀;另外,幹桂圓中含有豐富的糖分,如果長期大量食用還可能會導致長胖,一般建議一天吃10-20顆即可。
材料:燕麥30克,粳米60克,桂圓乾10顆,冰糖適量。
做法:
1、將燕麥洗淨,泡水約3小時後瀝乾水分備用。
2、粳米淘洗乾淨瀝乾水分備用。
3、將燕麥、粳米放入砂鍋中,加入適量清水。
4、開大火煮至沸騰,稍微攪拌後改轉小火熬煮約20分鐘左右。
5、最後加入桂圓肉及冰糖煮至沸騰即可。
材料:桂圓乾50克,雞肉500克,枸杞20克,薑片3片,食鹽適量。
做法:
1、將雞肉洗淨,斬件,放入沸水鍋中焯去血水,撈出,瀝乾水分。
2、將雞肉、桂圓乾、枸杞、薑片放入砂鍋中。
3、注入足量的清水,大火煮沸再轉小火燉2小時,直至雞肉軟爛。
4、最後加入食鹽調味即可。
桂圓乾是鮮龍眼的乾製品,味道甘甜,營養豐富,它既是一種食物,也可以作為藥材使用,很多人反應吃了桂圓乾之後出現了便祕的情況,那麼究竟桂圓乾吃了會便祕嗎?
桂圓乾性味甘温,陰虛內熱者不宜過多食用,否則更會加重體內的燥熱之氣,導致原本面紅發熱、咽乾舌燥、心煩失眠等不適症狀加重。
桂圓乾味道甘甜,其中含有較多的糖分,性質比較滋膩,濕熱內盛者食用後更會加重脾胃的負擔,從而導致脘腹脹滿、胸悶口苦、舌苔黃膩等不適症狀加重。
桂圓乾中含有較多的糖分,糖尿病患者食用過多桂圓乾可能會導致體內的血糖水平升高,不僅不利於對血糖的控制,還可能會引起心悸、頭暈等高血糖反應。
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