減肥期間可以吃菠菜嗎 菠菜的熱量高嗎
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
菠菜的營養價值非常豐富,而且吃法也很多,因此備受人們的喜歡,已經成為餐桌上常見的食物,那麼減肥期間可以吃菠菜嗎?下面一起來看看吧。
菠菜的熱量比較低。
每100克的菠菜所含有的熱量為24大卡,一碟菠菜可食用部分大概是45克,所以其所含有的熱量大概是11大卡,需要我們散步7.6分鐘才能將這些熱量消耗掉,這個數值和很多的蔬菜相比,也是比較低的了。所以我們是可以放心食用的了。
減肥期間可以吃菠菜的,主要有以下幾種原因:
1、熱量低
因為菠菜本身熱量比較低,我們吃下去之後,不用擔心身體會發胖。即使我們沒有做劇烈的運動,身體日常的代謝活動就可以將這些熱量消耗掉。
2、去水腫
菠菜裏面含有的鉀元素含量比較高,對於消除我們身體的水腫具有很好的作用。水腫型的肥胖人羣可以多吃一些菠菜,減肥效果很好。
3、醋消化
菠菜中的植物粗纖維含量也是比較高的,這些粗纖維不容易被腸胃消化,可以加快腸胃的蠕動,儘快將身體內的糞便排出體外,對於幫助減小腹是有着明顯的作用的。
做法:
1、將菠菜和金針菇清理乾淨之後,洗一下。
2、然後一起放入鍋中焯一下。
3、接着準備一些食鹽、大蒜、生薑、芝麻油等簡單的調味料。
4、將這些調味料和菠菜金針菇混合涼拌着吃。
功效:這種做法簡單,但是營養比較高,而且熱量不高,比較推薦想要減肥的人羣來食用。
減肥期間晚上吃菠蘿會不會胖 只吃菠蘿不吃飯可以減肥嗎
菠菜可以天天吃嗎 多吃菠菜對身體好嗎
減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎 韭菜炒雞蛋熱量高不高
生的菠菜可以直接吃嗎 菠菜的紅根可以吃嗎
菠菜怎麼保鮮時間長 吃菠菜有什麼好處
菠菜的熱量高嗎
香菜可以和菠菜一起吃嗎 菠菜能和雞肉一起吃嗎
菠菜可以放冰箱冷藏嗎 菠菜冷凍保存可以嗎
小米和菠菜怎麼做好吃 菠菜粥可以加什麼
菠菜豆腐可以一起吃嗎 黃鱔和菠菜能一起吃嗎
花甲可以和菠菜同吃嗎 菠菜不能和什麼同吃
菠菜沒有焯水可以吃嗎 菠菜焯水後第二天還可以吃嗎
生菜減肥期間可以吃嗎 生菜減肥法怎麼吃
菠菜可以生吃嗎 生吃菠菜會中毒嗎
為什麼菠菜吃着是麻的 菠菜發澀吃了有問題嗎
清炒韭菜的熱量是多少 減肥期間韭菜怎麼做
豆皮的熱量高嗎減肥能吃嗎 減肥期間豆皮可以當主食嗎
【經期能吃菠菜嗎】菠菜經期能吃嗎
糯米熱量高還是大米熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
南瓜和紅根菠菜可以一起吃嗎 紅根菠菜的營養價值