燕窩要空腹吃嗎 空腹吃燕窩會發胖嗎
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很多人都説像燕窩這類有營養的食物,一定要空腹吃才行,這是真的嗎?那什麼時間段空腹吃才好呢?是晚上還是早上呢?如果忘記了空腹吃,在飯後吃會不會有什麼影響呢?接下來就看看下文是怎麼回答這些疑問的吧。
不一定要空腹吃。
在燕窩的食用説明上,並沒有規定食用者一定要空腹食用才能達到吃燕窩的功效,也就是説,吃燕窩任何適合吃都是有效果的,只不過人在空腹時,消化功能最佳,此時食用燕窩能最快的吸收燕窩當中的營養,並達到最佳的吸收效果,因此很多人選擇在空腹時吃燕窩,但若在其他時間段食用燕窩也是可以的,同樣能被身體吸收,只不過吸收率沒那麼好。
一般吃20克濕燕窩即可。
20克濕燕窩相當於3克幹燕窩,這其中的營養成分,足以滿足人體一天對燕窩的營養需求,同時還能避免空腹多食燕窩可能造成腸胃不適的風險,而且多吃燕窩對人本身來説是無法完全消化吸收的,這是一種浪費的表現,建議每週吃2—3次燕窩即可,不要天天吃。
吃完就可以吃飯。
空腹吃完燕窩之後,可以馬上進食,並不會影響燕窩的吸收率,還能避免腹中只有燕窩,而空腹時腸胃消化液增多導致腹痛等不適症狀,建議搭配一些牛奶、雞蛋、新鮮蔬果、麪包等清淡有營養的食物同吃,有利於燕窩的吸收。
能喝少量的水。
如空腹時口乾舌燥,想先喝點水,滋潤下喉嚨,緩解刷牙後的不適感都是可以的,但不能一次性喝多,以免稀釋腸胃中的消化液,影響對燕窩的吸收,一般適當喝1—2口水,不超過100ml即可,畢竟燕窩當中也是有水分的,即使不喝水,也不會怎麼樣。
很多人都説像燕窩這類有營養的食物,一定要空腹吃才行,這是真的嗎?那什麼時間段空腹吃才好呢?是晚上還是早上呢?如果忘記了空腹吃,在飯後吃會不會有什麼影響呢?接下來就看看下文是怎麼回答這些疑問的吧。
不會發胖。
本身燕窩的熱量就較低,每100克燕窩當中只有159大卡的熱量,而通常一次性只吃20克左右,也就是攝入32大卡的熱量,相當於吃了100克西蘭花的熱量,即使是晚上空腹食用也是不會導致人發胖的;而若是早上空腹食用,就更不用擔心了,白天有充足的時間消耗掉這些熱量。
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