降糖水果有哪些 吃什麼水果可以降糖
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近些年來糖尿病的發病率越來越高,糖尿病患者在日常飲食中應該注重對血糖的控制,只要健康的飲食,就能有效的降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢吃水果的,怕吃點水果血糖就會升高。事實上有些水果是能達到降血糖的目的,下面我們來看看降糖水果有哪些。
降糖水果有哪些
1.蘋果
蘋果中富含豐富的果膠以及膳食纖維,不但能夠起到降低膽固醇的作用,對維持血糖正常也有很好的效果,而且還能調節血糖,所以出現高血糖或者患有糖尿病的患者可以每天適當多吃點蘋果。
2.火龍果
火龍果的特點就是高纖維、低糖分,非常適合血糖高的人食用。而且火龍果中含有的高纖維在人體中吸水膨脹後,可以延緩身體對葡萄糖的吸收,並刺激胰島素的分泌,從而起到降糖的作用。
3.石榴
石榴的營養價值非常豐富,裏面含有人體所需的各種氨基酸,它們都不能在人體裏合成,還含有很多的微量元素,比如説鈣,鐵。能夠促進我們的消化,對於軟化血管,降低血糖含量有很好的作用。
4.獼猴桃
獼猴桃味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經,含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效,是降血糖的水果中最被肯定的一個。
5.櫻桃
櫻桃中花青素的含量是非常高的,花青素具有很好的抗氧化功效。還可以起到調節血糖的作用,血糖高的人,可以適量吃一些櫻桃。櫻桃可以直接吃,也可以把櫻桃跟西米一起熬粥食用,都能起到降低血糖的作用。
6.柚子
柚子可以起到促進消化、消除水腫的作用,而且柚子中含有胰島素成分,所以會有維持血糖平穩,降低血糖的作用,還能夠起到保護心血管的效果。
7.橙子
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