養生常識 五大信號暗示體內需要排毒
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人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內,每天通過各種途徑,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,危害身體。尤其當你的身體表現出如下症狀時,就説明需要排毒了。今天小編就來告訴你體內有毒需要排毒的五大信號,快來看看吧。
黃褐斑
中醫認為,黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學的飲食,多多食用一些水果蔬菜,日常的飲食要以新鮮蔬菜以及高蛋白、低脂肪的食物為主,儘量不吃辛辣等刺激性食物,而且外出的時候要做好防曬工作。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關,痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊裏面的油脂排不出來,越積越多最後就形成了痤瘡。
西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關,中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物,脾胃藴熱,濕熱內生而引起。
因此,預防痤瘡最重要是保持規律生活,勞逸結合,不吸煙,不喝酒,不喝濃咖啡和濃茶,還要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
便祕
排便是人體排出廢物以及毒素的最重要途徑,人一般情況下每天排便一次。但是如果你的排便不規律,或者有便祕的情況,那麼就説明你的腸道內留有宿便了。
糞便留在腸道內,有害物質被再次吸收,可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現,甚至可誘發結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食,增加膳食纖維的攝入,同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法,否則很容易導致腸道功能紊亂。
口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。
經常食用食辛辣食物或者是暴飲暴食,疲勞過度使得虛火鬱結,或者有某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病這些都可能引起我們的口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衞生,養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃,多吃些清淡食物,保持大便通暢。
面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認為肺管理全身的皮膚,皮膚是否潤澤、白皙,都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時,毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上,使膚色看起來沒有光澤。
建議平時在空氣清新的地方做深呼吸,然後主動咳嗽幾聲,可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物,如蘿蔔、百合等。
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