毀掉男人健康的五個習慣 這樣做讓你腎臟衰老快
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
不喜歡喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅佔人體 體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
習慣用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。
儘量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
吸煙喝酒
男人忙於應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起牀和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65 公斤重 的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5兩~2兩是安全範圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兑各種酒。
吃太多肉
美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克,也就是説一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。
如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
不鍛鍊
不鍛鍊讓男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
走路是男人最好的運動,每天應該在户外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動,比如俯卧撐,原地踏步走,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然,鍛鍊也要因人而異,小孩子可以多在户外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長説,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境 比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
健康生活有祕籍 十個健康習慣讓你更強壯
飯後做什麼好 這些習慣會讓你更健康
女人這4個小習慣會老更快
養生小常識 4個習慣讓人急速衰老,你再不留意就老了
男人改了這5個壞習慣,前列腺會更健康
13個習慣毀掉胎兒健康
怎麼做對身體有害 4個習慣讓人急速衰老
讓你老10歲的9個習慣
抗衰老食物有哪些 五種健康食物讓你遠離衰老
老人健康長壽的好習慣
6個最髒壞習慣 再不改危及你健康
長期吃得太飽催人老 日常十個壞習慣讓你老得快
如何健康飲茶 這3個壞習慣得戒掉
這幾個習慣能讓男人更加長壽
五個最不健康的生活習慣 你有嗎
女人這些壞習慣會讓你變老
這四個壞習慣居然會加速女人的衰老
這些危害女性身體健康的習慣要儘快改掉
五個睡覺習慣損健康
男人腎健康的五個標準,你達標了嗎
影響睡眠的因素有哪些 五個壞習慣讓人一夜衰老
女人容易衰老的原因 7個習慣還不快改
生活中男人一定要戒掉這個習慣
老人想健康長壽 堅持這六個好習慣就行
12個小習慣讓女人老得越來越快
這些習慣助你有個健康的身體
養成這些好習慣讓你更健康
五個健康習慣延壽十年
這些習慣會毀掉男人生育力 桑拿損傷睾丸
十個早衰的壞習慣 如何養成健康的好習慣