我們應該怎樣預防近視 預防近視的方法
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青少年近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了,導致遠處的光線經過眼的屈光後,焦點落在視網膜前,不能在視網膜上形成清晰的像。可見,要預防近視,就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。那麼我們應該怎樣預防近視呢?
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時,身體應保持靜止狀態,坐姿端正,書本放在距眼睛750px左右的地方。乘車、躺在牀上、或伏案歪頭閲讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致近視眼的形成。寫字時,光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時光線被右手擋住。
看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍,且室內應有一定的背景光。
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調節機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視的主要原因,應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺,此外,如感覺眼睛不適,應立即休息。
多一些户外的活動/運動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
手機、電腦、電視、以及數碼產品的LED屏幕中有高能藍光,藍光是一種穿透力很強的可見光,過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看屏幕的時間,最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。
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