熬夜看世界盃怎麼養生 避免身體被掏空的正確打開方式
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四年一度的“偽球迷”盛宴即將開啟。又到了各位球迷熬夜看球,遲到翹課的時候。夜要熬,但是身體要撐住呀。畢竟第二天還是要搬磚的呀!如何避免身體被掏空,第二天工作學習依然精神煥發,就是我們需要討論的話題。
1.保證晚餐的營養豐富。不過不要太油膩、吃太飽作為一名中醫學子,不能忘記“飯飽神衰”的道理。
2.熬夜前要吃熱的東西,哪怕是一碗熱的方便麪也行,當然小編還是重點推薦熱牛奶,想想熱牛奶温補中焦的温暖感,嘖嘖嘖。
3.開始熬夜前,來一顆維他命B營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
4.熬夜要供給充足的維生素A,因為維生素A可調節視網膜感光物質視紫的合成,能提高對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。配合使用緩解眼睛疲勞的含有南珠成分的滴眼液,如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
5.重點!!重點!!熬夜前千萬記得卸粧,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
6.熬夜耗能多,應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。
7.熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補水又有去火功效。
1.熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
2.睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用祛皺緊膚霜),補充肌膚的水份。
3.起牀後洗臉時利用冷、熱水交替來刺激臉部血液循環。塗抹保養品時可選擇含有幾丁質(甲殼素)的化粧品,如米蓋爾核酸套裝等。
4.早上起牀後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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