每天走路一小時的好處
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走路,每人每天都能在進行,有的只是多與少的差別,其實走路是世界上最佳的運動之一,不論男女老幼,不論時間地點,只要你想,隨時都可走路,強身健體。每天堅持走路一小時的好處都有哪些呢?
衞計委首席健康教育專家洪昭光指出,對大多數人來説,走路是預防心臟病最簡單和最方便的運動方法。運動是保持健康生活的重要組成部分。隨着年齡增長,人們更要注意保持健康,每日應該進行30分鐘的步行,可控制體重、降低血壓、調節膽固醇,從而有益心臟健康。
要防大腦萎縮、老年痴呆,途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
控製糖尿病其實不能説是很難,在內分泌科,經常聽到醫生問病人有沒有下牀走動?走了多長時間?研究表明,每天30分鐘內步行3公里,每週堅持3天,糖尿病的發病率可降低25%,堅持4天可降低33%,堅持5天,可降低42%。
走路時機體支配着骨骼更合理的支撐着身體重量,能減輕骨骼內的礦物質的流失,預防和改善骨質疏鬆。還能緩解關節功能衰退。
走路,每人每天都能在進行,有的只是多與少的差別,其實走路是世界上最佳的運動之一,不論男女老幼,不論時間地點,只要你想,隨時都可走路,強身健體。每天堅持走路一小時的好處都有哪些呢?
步行能很好效率的消耗人體的熱量,散步30分鐘就能消耗75千卡的熱量,而減肥是一個長期的過程,不能急功近利,要依靠長期的規律合理飲食和運動,才能使體重下降,習慣一旦養成,還不用擔心減肥反彈。
美國一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。由此可見,步行走路與健康長壽關係緊密。
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