春季養生宜養什麼 8點你要記住
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春季養生宜養什麼,春季萬物復甦,人的血液循環也加快,新陳代謝日益頻繁,對食物和運動的需要增多。那麼春季養生宜養什麼呢,下面就一起來看看吧。
春季是大自然氣温上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽,根據春天裏人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食。
平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
老年慢性支氣管炎,也易在春季發作。春季陽氣生髮,人體之陽氣亦隨之而生髮,為扶助陽氣。
在飲食上應該注意,可常食用葱、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
春季養生宜養什麼,春季萬物復甦,人的血液循環也加快,新陳代謝日益頻繁,對食物和運動的需要增多。那麼春季養生宜養什麼呢,下面就一起來看看吧。
“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘温之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡、易消化。
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高。患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。
可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒,也需要消耗熱量來穩定基礎體温。所以,早春期間的飲食,要保證一定的熱量供給。
除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。
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