晚上做什麼事傷身 難怪你一身病
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生物鐘調節着人體至關重要的功能,例如行為、激素水平、睡眠、體温和新陳代謝……這次諾貝爾獎的研究結果提示我們:當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。
結起來一句話:不要熬夜、到點起牀!
下面幾件事儘量避免,然後再教你一招敲打三焦經的方法,通百氣,消百病~
1.玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在牀上玩手機遊戲、看新聞,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放鬆,反而會導致更加疲憊。睡前長時間玩手機會對頸椎和視力都有嚴重的影響,還會影響睡眠,使人疲勞,第二天上班工作沒精神。
2.聚餐、唱歌胃是需要休息的,9點以後再進食,只會給我們的腸胃增加負擔,增加腸胃患病的風險,同時還容易引發肥胖。
高聲唱歌容易使人精神亢奮,而且在KTV唱歌到半夜,一方面錯過了三焦經養生的最佳時間,另一方面,精神過於亢奮,也不利於睡眠。
3.劇烈運動適度運動有助於睡眠,但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質量。
4.大量喝水臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,為了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定利尿作用,是導致失眠的常見原因,所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但有研究證明,雖然它可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
三焦經是十二經脈之一,簡稱三焦經,統屬於上、中、下三焦。本經發生病變主要表現為耳聾,耳鳴,咽喉腫痛,外三焦經眼角痛,汗出,腮腫,耳後、肩、肘、臂部本經脈過處疼痛等。敲打三焦經,可以幫助疏通體氣。
敲打三焦經,氣順百病消步驟:
1、右胳膊伸向左側,右手放左側腰部上下,用左手手掌從右肩膀開始,沿着右胳膊的外側三焦經行走線路往下拍打,直到手腕。
2、拍打完右手臂後,再用食指按揉3分鐘手腕背面,即腕橫紋中點小窩裏的陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴,按揉它可以將氣血引到手上,疏通整條經絡。
3、拍打動作要快慢適度,略微用力,這樣才可以振動裏面的經絡,每次人約8分鐘。
4、右側經絡疏導完畢後,同樣的方法敲打左側的三焦經,通過敲打三焦經,即可將氣從體內敲出來。
三焦主氣,它既是人體元氣運行的通道,也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了,三焦的功能強大了,元氣才能運行順暢,廢氣才能及時排泄出來。那麼,身體就不會有那麼多毛病了。
1.保持心境平靜從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
2.睡前少喝水亥時氣血流至三焦經,而三焦經掌管人體諸氣,是人體血氣運行的主要通道,上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。
此時陰氣極盛,要保持五臟安靜,以利於睡眠,睡前要少喝水,容易水腫的人尤不宜多喝水。
3.及時入睡亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。
亥時養,敲三焦,如果晚上難免有一些活動,那麼也一定要把三焦經給敲起來哦,三焦經是人體健康的總指揮,所以保持三焦經的通暢具有極其重要的戰略意義!告訴你的朋友們吧~
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