五妙招治胃脹氣打嗝
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1 對於長時間坐辦公室的人,千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這讓只讓小腹突出,引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。
2 如果在用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
3 還有就是,心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔,所以避免把壓力帶上餐桌。
4 不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裏。
5 睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣,方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
避免腸胃脹氣除了注意吃東西時不聊天説話,還可以通過簡單的伸展操來解決問題。
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