夏至養生注意事項
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,保護好陽氣;再者夏至與心氣相通,因此要注意養心。下面我們就具體來看看夏至養生注意事項。
氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可以食熱性食物,以免助熱;生冷食物應該適量食用,不可過量,以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃,以免化熱生風,激發疔瘡。夏至時節的飲食養生,應該把握時令與臟腑的關係,有目的的補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。
宜食酸味和鹹味食物,夏天出汗多,則鹽分損傷也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常,中醫認為此時宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。
從陰陽學説角度來説,夏季體外越熱,體內越冷,這屬於心旺腎衰的現象,因此飲食不宜過於寒涼,貪多容易導致寒傷脾胃,引起腹瀉症狀,西瓜,綠豆,烏梅雖為消暑解渴食物,但也要適量食用,最好不要冰鎮食用。
精神調養:夏季要注意保持樂觀的心情,學會放鬆,人神清氣和,心胸寬廣,精神飽滿了,也有利於氣機的通泄。
調養心腦:中醫理論説“心主血脈”,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常生理功能,而諸多心腦疾病,調理治療也是先從“心”的調養開始。
控制血壓:夏天氣温高,心腦血管容易直接影響血壓波動,高温酷暑容易讓人煩躁不安,大量出汗會導致血液濃縮,因此要注意血壓控制,不要頻繁進出空調房,進出受冷熱刺激容易引起血壓升高,嚴重的可以引起中風或心肌梗死。
及時補充水分:炎熱的天氣容易導致人體排汗量增加,不及時補充水分,泌尿系統內容易產生結石,多喝水能預防結石。
夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,保護好陽氣;再者夏至與心氣相通,因此要注意養心。下面我們就具體來看看夏至養生注意事項。
夏至起居調養要順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起;合理安排午休時間,注意室內外温差調理。
夏天出汗過多,容易導致頭昏胸悶,心悸口渴,噁心,甚至昏迷等中暑症狀,因此在室外工作或鍛鍊時,應避開陽光最強烈的時候,並加強防曬工作。
每天用温水洗澡,不但可以洗掉汗水污垢,使皮膚清潔涼爽,消暑防病,還可以達到鍛鍊身體的目的。因為温水洗澡時的水壓和機械按摩作用,能降低神經系統興奮性,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠時間。
牛皮癬患者養生時的注意事項
男人養生吃什麼好 注意事項有哪些
男人養生的注意事項有哪些
夏季寶寶飲食注意事項 5點要特別注意
女生經期保養的注意事項有哪些?
中老年人秋季養生注意事項
夏天流產注意事項
做排毒養生時需要注意的事項
小暑起居養生有哪些注意事項
【描寫夏至的詩句古詩】夏至養生注意事項
夏季養生應注意什麼 夏季養生之道
春季養生注意事項 8個禁忌不要犯
夏季喝茶要注意什麼 夏季喝茶的7大注意事項
夏天生寶寶穿什麼衣服 夏季生寶寶穿衣注意事項
泡腳健康養生 需要注意哪些事項
夏至節氣養生怎麼吃 2018夏至養生注意事項
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
養生保健要知道的推拿按摩注意事項
小寒養生注意事項 這五大你都知道嗎
男人養生的注意事項有什麼
南瓜汁好喝不膩 喝南瓜汁有什麼好處
冬蟲夏草有哪些作用 冬蟲夏草作用有哪些
榴蓮不放冰箱第二天可以吃嗎 剝開的榴蓮能放冰箱冷藏
兒童發燒39怎麼辦 兒童發燒39怎麼辦
山藥怎樣吃降血糖 2型糖尿病能吃山藥嗎
韓美開始部署“薩德”系統 薩德和你有何關係?
不值得交往的人
scc偏高掛什麼科
新生兒嘔吐是什麼樣的 新生兒嘔吐是什麼情況
維生素e飯前吃還是飯後吃 看看你的情況適合飯前還是飯
過敏性濕疹怎麼治療好 過敏性濕疹吃什麼藥好
慢性胰腺炎吃什麼藥好 慢性胰腺炎吃什麼藥
過敏性咽炎咳嗽怎麼治療 過敏性咽炎咳嗽的治療方式
右邊腦袋發脹發悶是怎麼回事 為什麼右邊腦袋發脹發悶
常吃番薯的好處 吃番薯有什麼功效