三伏天吃什麼蔬菜和水果好
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三伏天吃清熱下火、膳食纖維豐富以及蛋白質豐富的蔬菜和水果比較好,三伏天時需要注意做好防曬措施,避免出現氣温過高,導致中暑的現象發生。同時還需要注意室內通風,適當的進行有氧運動,可以加速機體血液循環,排除體內熱氣,可以起到預防中暑的目的。
1、清熱下火:三伏天可以適當吃冬瓜、絲瓜以及柿子等清熱下火的食物,可以降低中暑、熱氣等疾病發生的概率。
2、膳食纖維豐富:三伏天可以吃油麥菜、番茄以及蘋果等食物,可以促進腸胃蠕動,加快身體的新陳代謝,起到促進排便的目的。
3、蛋白質豐富:處於三伏天時,可以適當吃香菇、魚肉以及檸檬等食物,不僅可以為機體補充足夠的微量元素,還可以增強自身免疫力,降低患病概率。
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