男性更要滋補 秋季必吃十大養生菜
本文已影響4.3K人
本文已影響4.3K人
男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。秋季來臨,男士們要記住啦,秋季養生貴在養陰防燥,及時補水,多吃些蔬菜水果,就可以順利度過這個多事之秋。以下十類食物,適宜秋季養生調理的食用。
(一)苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
(二)菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之説,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
(三)生菜
生菜也是一個不錯的選擇,生菜富含維生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比較多的,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
(四)西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。近年來,研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用,吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護射精功能。
(五)番薯
對於不少已經日漸發福的男士來説,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來説更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對男士便祕有較好的療效。
(六)奇異果
秋季是感冒流行季節,要多食富含維生素C的新鮮水果,奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
(七)馬鈴薯
經常運動的男人消耗的維生素B6較多,就要多吃馬鈴薯,它比大米、麪粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”,含有豐富的B族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用,常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。
(八)栗子
對男士而言,腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老,就應該保護好腎臟功能,而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品,認為能補腎活血、益氣厚胃,可與人蔘、黃芪、當歸媲美,尤其對腎虛有良好療效,故稱“腎之果”,久服可增強體質、祛病延年。
(九)山藥
山藥是人所共知的滋補佳品,中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症,男士應該多吃山藥的。
山藥還可以防止“老胃病”復發。在“老胃病”病人中,有相當多屬於潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。
(十)玉米
在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。 可預防心臟病和癌症,天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外,多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。
現代醫學和營養學認為,某些食物與營養素能夠促進性慾,調節性感和滋養性功能。嚴重缺乏維生素E會導致男性陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況,在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油。
秋季滋補最佳 要養陰潤燥少肉多豆
秋季滋補最適宜吃哪些魚 秋季滋補吃魚的好處
牢記秋季鍛鍊的十大養生原則
秋季養生吃什麼蔬菜
三款入秋養生滋補粥
春季女性養生滋補食物 春季女性吃什麼比較好
春季男性十款補腎粥
秋季養生保健 秋季進補要因人而異
冬季四款滋補養生粥
冬季一週滋補養生湯
秋季養生保健四食譜 滋陰養肺補身體
秋季喝水養生十竅門
男性冬季進補養生湯
秋季滋補防病吃什麼最有效 秋季滋補防病的食物
男性冬季壯陽滋補湯
男人秋季補腎三菜譜
秋季滋補吃什麼好 不同人羣秋季怎麼補
大年三十必備菜 大年三十要做幾個菜
秋季養生小常識 初秋養肺要吃十種白色食物
冬季超級滋補養生湯
盤點女性滋補養的10大滋補品
推薦六款秋季養生湯 幫助男性補氣血
秋冬時節滋補養生粥
【秋季滋補養生越補越好嗎】秋季養生應該大補嗎
女性冬季養生怎樣滋補
秋季進補的十大禁忌
秋季滋補吃什麼水果
男性秋季養生喝這些茶好
六款冬季養生滋補湯
冬季潤肺滋補養生湯