焦慮症為什麼要剃頭髮 頭髮對於焦慮症的影響有多少?
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一個良好的髮型對於個人形象具有很好的加分作用。但很多嚴重的焦慮症患者都會選擇剃掉長髮,女士選擇短髮,男士甚至為了方便選擇光頭。焦慮症為什麼要剃頭髮?頭髮對焦慮症的影響有多少?
焦慮症患者容易脱髮。
因為人在焦慮的時候會導致立毛肌收縮,長時間的頭皮層肌肉緊張會引起充血,雖然看不到,但是實際上這時候已經出現了局部的供血不足,頭髮的營養供給已經降低了,長時間下會導致頭髮的質量下降,白髮,脱髮等情況。
脱落長髮比短髮更明顯,感官刺激更強,更容易引起焦慮症患者擔憂。
選擇一頭短髮,不僅可以減少脱髮情況,同等情況下,也能減少脱髮時“現場恐怖”程度。
對於焦慮症患者來説,焦慮發作時,最常出現的一個症狀便是:頭暈頭疼。
頭疼發作時,感官覺會無限放大,特別是密集的頭髮。
密集的頭髮會讓焦慮症患者焦慮時覺得頭更加沉重,甚至出現每根頭髮都在發脹的“感覺”。
因此,剃頭髮其實是緩解焦慮的“心理安慰劑”。
焦慮症在發作時通常會通過拔頭髮而緩解放鬆,但這並不是好的方式!
對一般人來説,人在撫弄頭皮時,特別是手穿過髮根順勢而下,會感覺到“酥麻”感,會讓人覺得頭腦放鬆,也叫“頭皮放鬆”。這在養生和中醫治療中都是有相關具體方法介紹的。
但對於焦慮發作時的人來説,這種程度的放鬆是不夠的,因此,人們會在焦慮時通過“抓頭髮”“揪頭髮”“拔頭髮”來刺激頭皮,擴大快感,同時,這種行為會引起痛感,實際起到清醒的作用,因此焦慮中的人特別喜歡拔頭髮的行為。
但這種方法,其實是一種輕微“自虐”方法,如果不得到調整,最後需求不斷提升,會出現自傷自殘行為來緩解焦慮情緒。
1、空閒時看看快樂的節目,可以練練瑜伽,聽聽音樂,甚至看看輕鬆的小説。
2、多於朋友親人相處,獨處的也可以通過網絡和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
3、保持平和的心態,寧靜的心情。做事有條理有規劃,不要急於求成。
4、在家儘量着裝舒適,多用腹部深呼吸,飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。
5、進行户外運動,清新的空氣和身體,對於緩解焦慮有很大的幫助。
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