如何平安度过“多事之秋”?
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“秋天虎”势头非常激烈,越来越多的干旱天气,口干,干尿红色,特别是平时阴金赤字的人更容易干伤口,甚至空风内部运动,情绪急躁,睡眠障碍,甚至造成血压波动,所以人们通常称之为“多事的秋天”。
那么,我们如何度过这个秋天,保持血压稳定呢?这里有五个小窍门
1.注意温度的变化。秋天早晚比较凉,虽然有“春盖秋冻”之说,也要注意不要太贪心凉。特别是在中午和下午,相对温度比较高。空调室内外温差太大。
2、秋季干燥,中午温度高,比较容易缺水。适当的水合作用也有助于稳定血压。
3、足够的睡眠。空气温度高,空气干燥,易耗气伤阴,充足的睡眠可以调节我们的血压稳定。所以不妨中午小睡一下,下午血压会比较稳定。
4.保持冷静。《黄帝内经·四气调参大论》云:“秋三月,此谓融平。”紧急的天气,空气,早睡早起,鸡都兴,这和平的精神,以减缓秋季惩罚,收敛,这秋天的精神,没有其他愿望,肺气明显,今年秋天气体,提高收入的方式……”.秋天要收心养性,不要好勇猛,不宜太张扬跋扈。心是神动,血压不稳不安。
5、选择服用一些滋阴润燥的食物或药物,对血压稳定也有好处。如:雪梨、柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、豆芽、马蹄铁、北人参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、prunella、桑叶。
推荐的饮食疗法
桑菊清肝茶
材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克,石斛(斩)1克。
做法:以上几种风味加开水泡茶饮,可适当加冰糖。
功效:平肝降血压,滋阴润燥。适用于肝肾阴虚,肝火上有炎症的高血压。
天麻止头晕粥
材料:天麻20-30克,麦冬10克,大米100克。
做法:以上草药洗净,水浸泡30分钟后剁碎,用米煲粥。
功效:滋阴、平肝、润燥、止头晕。适用于肝肾阴虚、肝阳亢进的高血压病。
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