市民轻信绝食能减肥降血糖 减肥有效方法?
本文已影响923人
本文已影响923人
12月5日,家住城区文化路的马女士来到报社诉说,前不久,她表哥因血糖偏高瞒着家人去山里参加辟谷冬令营,结果血糖不但没降下来,反而还引发了糖尿病并发症,两只脚的大拇指头坏死,无奈只好到医院将两个脚指头截掉,才保住了性命。无独有偶,家住仲景路的任女士向记者反映,她的一个亲戚也因血糖偏高跟着朋友到山里辟谷,血糖不但没降下来,辟谷期间连命也送了。
12月5日,马女士告诉记者,她表哥血糖偏高好多年了,开始,她表哥每天靠吃西药降糖,但吃的时间长了伤胃。后来,她表哥每天注射胰岛素,可又嫌太麻烦。前不久,她表哥听一个朋友说,现如今有个三天降血压,七天降血糖的好办法,既不用吃药,也不用打针,就能轻轻松松地把困扰他多年的血糖降下来。她表哥得知这个办法后,非常高兴,跟着朋友参加了一个为期七天的辟谷冬令营。
谁知,七天后回到家,她表哥的两只脚就开始变色,到医院一检查,已经发展成严重的糖尿病并发症,两只脚的大拇指必须截掉,才能保住性命。无奈,她表哥只好住院将两只脚的大拇指截掉了。
1.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
2.多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
3.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
4.无糖口香糖
与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
站着减肥还是坐着减肥 站着减肥的方法有哪些
轻断食的减肥方法是什么?
有效的节食减肥法
怎么才能轻松减肥 这样做减肥事半功倍
低血糖可以减肥吗 低血糖的人怎么减肥
减肥要注意什么 减肥方法慎选,错误减重伤身体
夏天减肥最快的方法 夏季减肥食物
雪莲果的作用与功效可以减肥吗 雪莲果能降血糖降高血压吗
减肥最快最有效的方法 快速减肥要注意什么
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
【偏方减肥最快最有效民间】民间最有效的减肥偏方
绿豆能减肥吗 绿豆减肥的食用方法
饮食减肥的最好方法,如何控制饮食减肥
低血糖可以减肥吗 低血糖的人怎么减肥
背部按摩可以减肥吗 背部减肥最有效方法
怎么减肥效果快又好 告诉你零基础减肥方法
跑步减肥多久才能见效 跑步减肥的正确方法
懒人减肥最有效的方法 简单轻松高效瘦身
最有效最轻松的腹部减肥方法
错误的减肥方法有哪些 十个不靠谱减肥法