猕猴桃 胃肠道好帮手
本文已影响954人
本文已影响954人
无论国产还是进口的猕猴桃,营养价值都不低。大多数人都知道吃猕猴桃能补充维生素C。其实,它还是胃肠道好帮手。
苹果中维生素C的含量为4毫克/100克,橙子为28毫克/100克,而中华猕猴桃有62毫克/100克,是维生素C含量较高的水果。钾、叶酸等营养素的含量也很突出,多酚类等抗氧化成分也不少,但大部分抗氧化成分主要存在于果皮。新西兰人常带皮吃猕猴桃,方便又营养。
曾有研究发现,连续4周每天食用2个猕猴桃,有助于改善肠易激综合征和便秘患者的肠道功能,促进胃肠蠕动,增加排便频率。还有研究表明,摄入猕猴桃有助于老年人软化粪便,促进排便。这是因为,猕猴桃中富含的果胶等膳食纤维,对消化系统有很多益处。中华猕猴桃的膳食纤维含量可以达到2.6克/100克。相较之下,桃的膳食纤维含量为1.3克/100克。
猕猴桃中含有的猕猴桃素有助于分解蛋白质,促进胃对食物的消化。正因为这些酶的作用,食用猕猴桃对人体消化吸收鱼、肉、豆类、奶类以及部分谷物中的蛋白质有一定帮助。猕猴桃素在绿色果肉的猕猴桃中含量相对高一些。
除了果肉,猕猴桃皮还能提供益生元,促进肠道有益菌群繁殖,有益肠道健康。需要注意的是,果皮有可能会积累灰尘、碎屑、污垢甚至杀虫剂。如果要连皮吃,最好选择安全无农药的猕猴桃。平时大家不妨多买些猕猴桃放在家里,提醒自己每天吃。
猕猴桃一天吃几个合适 吃猕猴桃有什么好处
猕猴桃鼓气还能吃吗 猕猴桃一次吃几个最好
猕猴桃什么时间吃最好 吃猕猴桃的注意事项
猕猴桃可以长期吃吗 猕猴桃一天吃几个最好
猕猴桃吃了有什么好处 猕猴桃的营养价值有多高
每天吃猕猴桃有什么好处 盘点猕猴桃的四大美容功效
鲜榨猕猴桃汁的功效 喝猕猴桃汁有什么好处
猕猴桃吃了有什么作用 经常吃猕猴桃的好处
猕猴桃可以空腹吃吗 猕猴桃什么时候吃最好
猕猴桃对心血管有什么好处 猕猴桃的吃法有哪些
肠炎能不能吃猕猴桃
猕猴桃什么心的最好吃 哪种猕猴桃最有营养
猕猴桃打汁怎么做好喝 猕猴桃榨汁最佳搭配
黄心猕猴桃好还是绿心猕猴桃好
猕猴桃饭前吃好吗 空腹吃猕猴桃有什么坏处
猕猴桃一天吃几个最好 吃猕猴桃会拉肚子吗
猕猴桃一天吃几个最好 猕猴桃适合什么人吃
猕猴桃榨汁最佳搭配 喝猕猴桃苹果汁的好处
猕猴桃黄心和红心哪个好 猕猴桃要软了才能吃吗
一天吃几个猕猴桃合适 猕猴桃什么时间吃最好
桑葚干泡水一天需几粒 桑葚干泡水什么颜色
大拇指关节疼痛怎么办 大拇指关节疼痛怎么解决
汤圆还可以用油炸 教你4种方法做油炸汤圆
扁平疣会自己消退吗 扁平疣会不会自己消退
女性正常绝经年龄是多少 绝经后应注意什么
冬天晚上睡觉冷怎么办 十一个方法帮你彻底解决问题!
羊癫疯饮食的禁忌有哪些 这五类食物别碰
近视眼手术有必要做吗 近视眼手术是否有必要做
白带发黄有酸臭味是什么原因 白带发黄有酸臭味怎么回
高血压治疗原则 如何治疗高血压
新鲜莲子可以生吃吗
纹眼线多久能恢复 纹眼线几天消肿
玻尿酸垫下巴后遗症 玻尿酸垫下巴影响
如何提高银屑病的治疗效果
某幼儿园多个孩子常被殴打关小黑屋 女孩被脱衣示众