这些按摩脖子的手法可缓解疲劳
本文已影响1.06K人
本文已影响1.06K人
我们都知道,按摩对于治疗疾病以及缓解疲劳有很好的帮助,按摩的身体部位不同,效果也是有所区别的。那么,如何按摩脖子呢?颈部按摩要注意什么呢?颈椎按摩禁忌是什么?一起和小编了解一下吧。
如何按摩脖子
1、拿法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用:在颈椎按摩中应用较多。
2、捏法
用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
3、按法
用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。
4、推法
以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。一指禅法前臂作主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动,称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松,拇指要吸定在皮肤上,不能摩擦及跳跃。力量均匀深透,保持一定的压力、频率及摆动幅度,频率每分钟120~160次。
作用:本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。
5、揉法
以前臂和腕部的自然摆动。揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压,称揉法。
作用:具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛以及软化瘢痕的作用。
6、磙法
由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动,磙法在颈椎按摩中,分为侧掌磙法、握拳磙法两种。侧掌磙法:肩、肘、腕关节自然放松,以小指掌指关节背侧为着力点。吸定于治疗部位,不应拖动和跳跃,保持一定的压力、频率和摆动幅度。
颈部按摩要注意什么
1、“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
2、有颈椎病要谨慎颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在医疗机构进行。
3、患骨质疏松不宜按摩颈部
老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。
颈椎按摩禁忌
1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法,不当的手法操作可能会带来极大的危害。尤其是脊髓型颈椎病患者,按摩治疗前要明确诊断,要密切观察按摩反应。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人,体质较弱。在手法治疗时,应注意性别、年龄差异。如男性体强力大,耐受力较强,手法宜稍重,女性体质弱,耐受力较差,手法宜稍轻。
3、对于颈椎骨关节错位的患者,手法整复更要轻巧准确。
4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢,一旦患者有不适反应,应该立即停止手法并采取积极措施。
5、颈椎病的治疗方法很多,推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法,通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,达到解除症状的目的,但是,对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病,推拿按摩却达不到治疗的目的,相反,如果手法过重,还可加重原有的症状。
通过上文的介绍,我们知道了,脖子的按摩方法是非常多的,若是感兴趣的话,不妨试试小编文中所提到的这些手法。但是要注意的是,有颈椎病的朋友、三高人群以及骨质疏松患者,要注意一些按摩的手法以及是否适合进行颈部按摩的一个了解,避免造成身体不适。
这些方法可以帮助上班族缓解眼睛疲劳
眼睛易疲劳吃什么好 这些食物有助于缓解眼疲劳
按摩这些穴位真的可以缓解手脚冰凉?
上班族如何缓解眼睛疲劳 按摩有效果吗
孕期疲劳怎么缓解 4个方法赶走疲劳
上班容易疲劳该怎么办 日常缓解疲劳的方法
感觉疲劳是怎么回事 什么方法可以缓解疲劳和压力
疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳
精神疲惫怎么缓解 缓解疲劳的食物有哪些
老年人疲劳无力怎么办 缓解疲劳方法
如何驱赶疲劳呢 缓解疲劳的妙招有哪些
洗澡时搓脸缓解疲劳 淋浴中按摩腹部治疗便秘
这些方法可以缓解经期疲劳乏力
头晕按摩哪个部位 缓解头晕的按摩手法有哪些
缓解眼睛疲劳可以尝试这些方法
白领养生缓解疲劳6原则 缓解疲劳吃什么好
孕26周如何按摩缓解疲劳
吃哪些食物可以缓解疲劳 缓解疲劳的药膳食物
如何缓解跑步后疲劳 运动后疲劳恢复的方法有哪些
疲劳怎么办 我们可以从哪些方面缓解疲劳