晚上喝豆浆好吗 晚上喝豆浆好不好
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喝豆浆虽然有一定的好处但是并不是说每个人群都适合,特别是对于晚上来说,更应该注意,那么,晚上喝豆浆好吗?接下来就一起来了解一下吧。
在晚上喝豆浆好吗
晚上喝豆浆好,但一定要注意适量。豆浆是用大豆制作而成,含有丰富的营养成分,比如优质蛋白质以及钙质,且含有铁元素、锌元素、磷元素等营养成分,晚上适当的喝,可补充身体营养元素,且豆浆中的蛋白质在胃里面储存的时间较长,能延缓饥饿感,其热量也比较低,有利于控制体重,保持身材。但一定要注意避免在临睡前喝过量的豆浆,以免造成肠胃消化不良而增加胃肠道的负担,不利于身体健康,且会影响睡眠质量;此外在晚上喝豆浆时不要放糖,以免增加身体内摄入的糖分,而造成身体发胖。
豆浆的功效与作用
1、补充营养
豆浆中含有丰富的矿物质,如钾、钠、铁等元素,经人体吸收利用后可为机体补充营养。能有效防止人体骨质疏松以及缺铁性贫血。
2、改善脑功能
豆浆中所含的钙、镁、卵磷脂等元素,可减少脑细胞死亡,提高脑细胞功能,降低脑血管中的血脂浓度,改善脑部血流量。
3、防治癌症
豆浆中含有丰富的蛋白质和硒、钼等元素,可抑制癌细胞的扩散与生长,具有防癌和治癌功效,尤其对胃癌、肠癌、乳腺癌有特殊疗效。
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