有效的降血压方法 如何有效降血压
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在传统观念里,高血压是老年人得的病,其实不然,高血压不只是老年人才会得,年轻人甚至是少年都可能会得上高血压,这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。那么怎么降血压呢?下面为大家介绍有效的降血压方法。
有效的降血压方法
1.适当的穴位按摩
据中医研究表明,经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通,可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟,至有酸胀感以后即可。
2.运动
高血压患者的话,其实运动还是比较有讲究的,最好是不要剧烈的运动,但是适量的运动还是能够有效的降低血压的,而且如果能够配以合适的呼吸的方式,对于降低血压是很有帮助的,患者可以平时使用腹部呼吸的方式,可以帮助全身的血管和肌肉都起到放松的作用,这样可以有效的把血压降低下来。
3.饮食调整
高血压其实并不是一定要吃药才能缓解的,有些食物也是可以起到缓解的作用的,而且对于身体基本上没有什么伤害,像比较常见的蔬菜,紫菜、芹菜都是比较常见的降血压的食物,还有香蕉等等,因为当中是含有镁等微量元素的,对于保护血管室友很大的作用的,有扩张血管的作用,所以有很好的降血压的作用,如果是患有高血压的患者不妨多吃点这样的食物。
4.经常快步走
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