压腿和打太极 并非人人都能做
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
在日常的室外活动中,特别是清晨起床后,许多爱好健身的人都会压压腿,练练太极等活动方式,殊不知,我们看似简单的压腿、打太极并非谁都可以做,特别是对于中老年人而言,这两项运动对于他们而言,必须谨慎选择,弄不好会伤筋动骨,造成运动损伤,酿成严重的后果。
压腿这项简单的体育运动,虽然很简单,但不适合所以的人群,对于中年人特别是以前没有压腿经验的中年人而言,在身体没有禁忌的前提下,要注意本着循序渐进的原则进行,在锻炼之初,要注意抬腿的幅度不能过大,要注意逐渐加量,不能图快,想一口吃个胖子,否则,只能是事倍功半。
对于老年人来说(其中不包括那些从青年时就一直坚持压腿锻炼的老者),一般不主张进行压腿活动。这是因为,压腿运动只是增加髋关节活动范围的一项局部训练运动项目,这项运动对于从事舞蹈、杂技、体操及其他一些特殊运动的人群而言是一项必要的运动,但对于我们普通人特别是老年人来说,这项运动无甚必要也没有太大的意义与价值。
压腿这项运动既不能达到增加体能的目的,也不能提高人体的整体运动素质。特别是老年人如果进行此项运动,由于年龄的增大,身体的柔韧性变得很差,特别是关节部位、肌腱部位、韧带等退变严重,丧失了弹性,压腿时,会因过强的拉伸,造成各个关节部位的损伤,严重的可能会引发肌肉或肌腱间穿行而过的血管和神经受到挤压出现损伤,引发严重的后果。
太极运动在我国大多数地区都很流行,也受到了各个年龄层次人群的普遍欢迎,是一项历史悠久的健身运动,由于太极拳这项运动动静结合、动作和缓、身心兼练,因此,特别受到中老年人的青睐,成为了这个年龄段的首选运动项目。然而,这项运动也不适合所有的人进行,这是因为,如果习练者患有膝关节疾病或者髌骨存在疾患,在疾患没有消除之前,就进行太极运动,例如在“骑马蹲裆”时,要求膝关节较长时间保持30—60度的弯曲,这个动作会导致髌骨、膝关节承受巨大的压力,会加重习练者原本的疾患,达不到强身健体的作用。
老人太极拳健身功效
【打太极能降血压吗】打太极可以降血压吗
人体信号:警惕!打鼾的人一半都会患上高血压
酸奶并非喝多少都不会胖
太极拳对人体的保健功效极大 太极养生从下一刻开始
有营养的豆腐并非适合每个人
油条虽吸引人可并不是人人都能吃
名人名家带你领略太极之美
常打太极拳有什么好处 如何学太极拳
打太极拳的养生功效
打太极拳有什么好处 太极拳的功效与作用
详解太极拳的种种好处 睡前适合打太极拳吗?
人体信号:打呼噜并非睡得香 或患Ⅱ型糖尿病
人体信号:晚睡晚起并非失眠 多晒太阳可改善
不为人所知的陈氏太极解密
老年人养生之练太极拳
打太极拳可以减肥吗
吃阿胶有什么好处 阿胶好处多多!但并非人人都可食用!
打太极拳能治颈椎病吗 太极护颈动作推荐
洗冷水澡是强身还是伤身 冷水澡并非人人都适合
孕妇能打太极吗?
老人练太极八大注意
老年人常打太极 养脑健脑防老年痴呆
泡温泉并非人人适宜 患急性疾病不适合
抑郁并非人人有 自我调养告别更年期忧郁
进补并非人人适合 人参鹿茸送你进医院
冬天洗冷水澡的好处与坏处 并非人人都可以洗冷水澡
练习太极剑三种腿法
早上打太极好还是晚上好 打太极拳要注意什么
太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出能打太极拳吗
黑枸杞女人能经常喝吗 女人长期喝黑枸杞好吗
南瓜放多久不能吃 多久的老南瓜有毒
轻微半月板损伤的最好治疗 轻微半月板损伤最好治疗是
储户51万被伪造身份证重办的银行卡骗取 法院判决银行
14岁少年吃三七会骨龄闭合吗
医生当街救人不留名 家属苦寻恩人终见面
茶叶蛋的做法及配料
决明子炒熟泡水喝的功效 决明子炒熟泡水喝的6个害处
保温杯的水多久不能喝
宫颈癌疫苗二价和九价有什么区别 这些内容必须知道
半梅的功效与作用 半梅的食用方式和注意事项
浙江温岭3名医生被持刀男子捅伤 一人当场死亡
肾囊肿怎么引起 引起肾囊肿的原因
公孙在人体的哪个位置 公孙是什么意思
吃西红柿会上火吗 西红柿热量高吗减肥能吃吗