夏天游泳减肥效果好么 游泳减肥一周游几次最好
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
在夏天除了跑步运动减肥外,不少人也喜欢通过游泳减肥,那么在夏天,游泳减肥带来的效果到底好不好呢?
效果理想。
游泳是一项全身性运动,人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉全都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的阻力和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量要更多,坚持游泳锻炼的话,可以起到比较理想的减肥效果。
人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量,如果每天游泳一个小时,那么50公斤的成年女性一个月大约能够瘦5斤,70公斤的成年男性一个月大约能够瘦7斤。
在相同年龄、相同基础代谢、相同运动量的情况下,体重越重的人消耗的热量也越多,不过部分人群处于减肥的瓶颈期,即便有足量的运动也很难继续减重,需要度过这个瓶颈期才能继续变瘦。
建议一周3次即可。
合理的游泳能起到减肥塑身的效果,从而塑造出完美的体型,不过要注意的是,长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险,而且减肥需要长期的坚持,每周游泳3次,间隔一天游一次泳的频率是比较好的,能在减肥塑形的同时,避免因间隔时间过长而出现惰性心理,此外,又能给身体一个时间缓冲。
晚饭后40分钟比较好。
据科学研究显示,人体一天中最为活跃的时期是下午三点到九点,这段时间运动效果最好。由于游泳需要消耗大量体力,所以晚饭后40分钟游泳不仅有一定的体力,还可能消耗热量,减脂减肥。另外,早餐后2小时游泳也是比较理想的,早上人体新陈代谢较旺盛,而且早上水温会感觉相对低一些,人体能消耗更多的热量。
冬天早上游泳好吗 冬天游泳减肥效果好吗
冬天游泳减肥效果好吗 冬天游泳会加重湿气吗
六岁孩子游泳能游多远 游泳什么时间游最好
游完泳身上痒怎么回事 游泳减肥的最佳时间
游泳多少米可以减肥 游泳减肥多长时间最好
夏天游泳什么时间段最好 游泳是每天游好还是隔天游好
游泳减肥效果好吗
每天游泳多久减肥最佳 怎样游泳减肥最佳
一周游泳几次能减肥
游泳消耗多少卡 每天游泳一千米减肥吗
游泳一个月能瘦多少斤 游泳减肥快还是跑步
早晨游泳能减肥吗 早晨怎么游泳减肥效果好
游泳锻炼一周几次合适 一天游泳的最佳时间
每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少
游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
游泳和跑步哪个更减肥 游泳减肥的优缺点
每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
中午游泳能减肥吗 中午游泳多久减肥效果好
【游泳能减肥吗】游泳可以减肥吗
游泳一周几次合适 什么时候游泳比较好
针灸后小腹、肚子很胀怎么回事
肝火旺会引起口臭吗 肝火旺盛口臭怎么调理
橙子放一放会不会变甜 橙子酸的放几天会变甜
煲什么汤可以暖宫 宫寒的人怎么调理
干的目鱼怎么吃好 吃目鱼的禁忌
喝绿豆汤拉肚子是怎么回事 喝绿豆汤拉肚子怎么办
额头发黑是怎么回事 额头发黑的原因
枸杞叶茶的功效与作用 枸杞叶茶的食用方式和注意事项
老年人吃羊奶会过敏吗 老年人喝羊奶好吗
引起脚气的原因是什么 引起脚气的因素是什么
冬枣什么季节成熟 冬枣什么时候吃最好吃
有湿疹的宝宝可以吃鱼肝油吗 宝宝每天吃多少鱼肝油
济南治疗脚部白癜风的价格大概多少?
乳腺增生痛加重怎么办 乳腺增生能自己好吗
消化不良该如何调理才好 宝宝消化不良吃什么药