冬泳的好处和坏处 冬泳的注意事项
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冬泳一直被冠以抗寒强体的好运动,参与者也是络绎不绝,那么冬泳究竟有什么好处?又有什么坏处呢?我们一起来看看。
低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩,保护机制将血液储存至内脏,而机体将热量输送至全身,血管又得到舒张。这样能很好的增强血管壁的弹性,有利于防治心血管疾病。
低温使得更多血液进入大脑,更多的物质被输送至大脑,对于疲劳恢复很有帮助。同时低温使呼吸更长更深,能够呼出更多二氧化碳和吸入更多氧气,加快代谢循环。
虽说冬泳能增强抗寒能力,但是并不是完全能避免受凉感冒,全身暴露在低温中,特别是老年人是很容易受寒的。
高血压在老年人中的比例非常高,低温刺激血管快速收缩,血压极速飙升,是极易产生中风的。
冬泳的场所往往是开放水域,没有相关安全配套设施,同时加上低温,抽筋等问题更易发生,所以危险系数更高。
若有严重疾病,如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳,否则有可能导致疾病突发或伤害身体。
由于青少年儿童由于正处于身体发育期,抗寒能力不够强,并且对水域安全的甄别能力有限,参加冬泳更要注意适量,必须有成年人监护。
根据实时的气温和水温以及身体状况来规划训练内容,以防止长时间低温对身体造成损害。
游完后及时穿好衣服,停止运动后产热停止,需要及时保暖以防止着凉,注意不要立即进入高温环境和洗热水澡,防止血压变化过大。
首先进食后血液会分配至消化系统来帮助消化,此时开始冬泳血液会分流至全身,这样是不利于消化的,容易引起胃炎和消化系统疾病。
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