夏季健康睡眠很关键
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
起睡定时最保健
睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季“亚健康”至关重要。
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。
“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
夏季睡衣选择
夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,以利于汗液的吸收。
要多喝水吃水果蔬菜
室外天气炎热,出汗增多使机体缺水,人体的正常反应本应是及时补水,可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。
因此,在夏天规律饮水非常重要。
如何健康养肝 睡眠和肝脏究竟有何关系
夏季脾气暴躁 睡眠不足导致
如何释放睡前压力 拥有健康睡眠?
如何增强免疫力|身心健康是关键
夏季白斑热点:夏季白癜风重视护理是关键
早上睡眠很浅
睡眠与健康之间的关系
世界睡眠日,关注孕妇睡眠健康!
秋冬养阴好时节 穴位护健康是关键
如何拥有健康的睡眠 深度睡眠的方法有哪些
睡眠不足会害死人 睡眠不足有9种健康风险
夏季养生保健四注意 多喝水保证睡眠充足
秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键
睡眠怎么补 如何健康补觉
夏季饮食有宜有忌 适时调理是关键
夏季容易上火 有效预防是关键
夏季体内湿气重 防止湿气如体是关键
健康睡眠有多重要 失眠怎么改善
夏季最佳的睡眠时间
夏季怎么睡才健康 这几个禁忌得知道
夏季易失眠怎么办 13招让你安然入睡好睡眠
妙健康“不健康回收站”启动,七大不健康关键词新鲜出炉
如何健康睡眠 失眠吃什么好
第十二届健康中国论坛:“慈铭杯十大健康关键词”发布
健康肌肤怎么保养?调理是关键
昆明看白斑医院:夏季白癜风危害大及时治疗很关键
夏季睡眠不足脾气差
夏季睡眠不好怎么办
预防夏季患上白癜风,把握这些是关键
健康睡眠方式你了解多少