孕妇可以吃方便面吗 准爸爸们赶紧看过来
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有很多准妈妈说不想吃东西,嘴里没有味,就想吃方便面,但是准妈妈又有疑问了:我可以吃方便面吗?对胎宝宝健康会有影响吗?下面一起来看看吧。
答案是肯定的。
虽说方便面没有什么营养,也被人们称作垃圾食品,但孕妇其实是可以吃方便面。只是建议孕妇少吃或者不吃方便面。
方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,其中的营养成分含量非常少,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量,这对准妈妈和小宝宝的伤害可是很大,所以建议孕妇少吃方便面。
小提示:
准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。方便面的危害:只要缺乏其中一种营养素、时间长了,就会患病。
1、方便面应该洗一遍
其实,方便面的表层上是有一层腊的,所以孕妈妈们在吃之前应该先洗一遍。首先用温水来洗净方便面,搅拌它,倒出含有蜡涂层的水。然后重复第1步,并再次搅拌面条来洗走蜡涂层,再用另外一壶水来煮面条。
2、方便面应该煮着吃
在条件允许的时候,孕妈妈们还是要将方便面煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让人感觉到腹胀等不良反应;同时,方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料,更可以加上鸡蛋与蔬菜,使得面条更加营养可口。
3、泡完面应该把汤倒掉
从健康角度考虑,当孕妈妈们泡好面条时,应该把原汤倒掉,重新加入开水或者其它的汤,这样能够减少盐分和其它有害物质,让方便面更为营养。同时,调味料不要全部加进去,避免盐分过多,对身体健康不利。
4、吃完方便面应该吃些水果
虽然说方便面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后孕妈妈应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果,草莓,橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。
1、不能贪嘴
如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃。
2、主辅搭配
准妈妈需要较长时间吃泡面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油,大约25克左右就足够了。
3、吸收不良,要拒之
患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈,最好不要吃泡面。总之,方便面作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有害处,但经常吃就会有损健康了。
小提示:
准妈妈在想吃方便面的时候可以试试其他的替代品,比如奶油香酥饼干之类的,或者水果、干果什么的。准妈妈在这个特殊时期一定要为宝宝着想,自己在饮食上要多注意。
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