吃什么可以补血
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血液,是人体生命活动的重要物质基础。当人体贫血时,就会表现为面色苍白、指甲淡白没有光泽,并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等。那么,吃什么可以补血呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以补血
1、富含维生素的食物
尤其对于出血性贫血患者来说,平时应该多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜,如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。其中,石榴含有人体必需的营养成分,其果实中含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养物质。而猕猴桃含有的微酸,可补充身体中的钙质,能够降低血中胆固醇的含量。
2、富含蛋白质的食物
由于蛋白质是合成血红蛋白的原材料,可促进人体对铁元素的吸收,让血红蛋白合成的速度更加的快。所以,我们要多吃富含蛋白质的食物,可起到改善贫血的作用。富含蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等。
3、益气补血的食物
尤其对于溶血性贫血患者来说,可多吃些大枣、枸杞、桂圆、黑木耳等。其中红枣、枸杞,有很好的补血作用,同时长期食用枸杞有很好的补血养气作用。而黑木耳可滋补、养血益胃,且可令肌肤红润、容光焕发,同时还可起到润肠的作用。
4、富含铁的食物
尤其对于缺铁性贫血患者来说,首先应该补铁,平时多吃一些含铁量高的食物,如猪肝、瘦肉、金针菜、菠菜等。其中,猪肝在补血方面有显著疗效,平时可把猪肝做成猪肝粥、猪肝汤等来食用,也可磨成猪肝粉放在食物里。而菠菜是有名的补血食物,其含有丰富的铁质胡萝卜素,算是补血蔬菜中的重要食物了。
以上就是关于吃什么可以补血的介绍。此外,建议贫血的患者还是应及时去医院检查病因,在医生指导下治疗较好。希望以上内容对您有帮助。
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