经期前吃什么好 经期前吃什么比较好
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女性月经来潮之前,良好的饮食习惯和结构,可预防和缓解月经前及月经期的不适症状。那么,经期前吃什么好呢?
经期前吃什么好
女性在月经来潮之前可以多吃一些补气养血的食物,如阿胶、红豆、大枣等。还可以多吃一些温性的蔬菜与水果,也可以喝一些红糖水,不仅可以补血益气,还可以帮助污血排出。多吃高蛋白、高热量的食物,比如肉类、蛋类、奶类等,这些可以帮助经期女性提高自身免疫力,也可以随时补充能量,以免造成营养不良。经前饮食荤素搭配,合理膳食,月经才会正常。
女性在月经来潮之前不要食用含有咖啡因的食物,以免使情绪不稳定,当然也会加重乳房胀痛的症状。另外,尽量少吃高热量,高糖分的食物,比如奶油,酵母乳等等,这些食物可以加重痛经。最好也不要吃螃蟹、田螺、柿子、冷饮等一些性寒的食物,以免造成月经提前或者是使得月经量增大、颜色发黑等症状。
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