老是失眠吃什么好老是失眠可以什么

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失眠对身体有很大的伤害。不仅会导致营养失调，甚至会导致脱发。特别是，精神衰弱也会立即发生。因此，当出现失眠问题时，不要忽视，而是积极调理和改善，可以从生活和饮食习惯方面进行恢复。那么老是失眠吃什么好？

老是失眠吃什么好

老是失眠吃温牛奶好很多人都知道睡前喝一杯牛奶可以有效促进睡眠，但这里要提醒，喝牛奶时一定要喝温牛奶，这样牛奶中的营养成分才能更好地被人体吸收。牛奶之所以有睡眠效果，是因为含有大量的色氨酸，可以刺激脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡，这两种催眠物质可以睡得更快更稳定。

经常服用一些神经营养药物来缓解失眠，如服用一些谷维素，但要遵照医生的指示。经常性失眠晚上睡觉前喝一杯纯牛奶也有很好的镇静效果使用者在大多数情况下，频繁地失眠可能是由精神压力过大引起的，这也可能是由于长时间熬夜导致生物钟紊乱的原因。频繁失眠会引起头痛或头晕，精神会特别疲倦，有必要有一个良好的生活习惯。