暑天吃什么食物好
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通常情况下,暑天可以吃绿豆、生姜、鲤鱼、莲子等食物比较好。建议在日常生活中注意规律作息,避免熬夜,可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼,有助于提高身体抵抗力以及免疫力,降低身体患病概率,同时注意及时开窗通风。
1、绿豆:暑天温度比较高,容易出汗,会导致机体内环境出现紊乱的情况,而绿豆中含有大量无机盐、维生素等。暑天喝绿豆汤,可以及时补充丢失的营养物质,达到清热解暑的效果。
2、生姜:生姜中含有姜辣素,暑天喝一杯姜糖水可以让身体微微发汗,有较好的解表散寒、温肺止咳的功效。
3、鲤鱼:鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素等,极易被人体消化吸收,暑天适当喝些鲤鱼汤,有助于补充身体营养,增强抵抗力。
4、莲子:暑天多吃莲子通常可以祛火,温度比较高的情况下,心脏比较脆弱,而且还容易烦躁。莲子芯的味道虽然苦,但有清心火的作用,还有辅助降血压的效果,比较适合体质虚弱或失眠多梦的人群。
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