每天做60个俯卧撑有用吗
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每天做60个俯卧撑有用,可以起到增强体质、缓解压力、促进新陈代谢、降低肥胖、提高心肺功能等多种作用。
1、增强体质、缓解压力
每天60次的俯卧撑可以锻炼身体,让肌肉细胞变得更加发达,增强肌肉的强度,达到强身健体的效果。长期工作和学习的人,心理压力一般都很大,可以通过做俯卧撑来缓解压力。
2、促进新陈代谢
在做俯卧撑的时候,身体的肌肉会收缩,从而加速血管的流动,从而加速血液循环,身体的物质主要是由血液来完成,每天做60个俯卧撑也能促进身体的新陈代谢。
3、降低肥胖
60个俯卧撑一般都会消耗身体的部分能量,这样就可以在一定程度上降低肥胖的几率。
4、提高心肺功能
随着年龄的增长,心肺功能会逐渐衰退。平常做一些简单的动作就会觉得呼吸困难,可以多做一些俯卧撑,因为在做这种运动的时候,可以促进身体的新陈代谢,锻炼心脏的肺功能,增加肺活量。
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