晚上喝牛奶的最佳时间 晚上喝牛奶什么时间最佳
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由于牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙质,具有比较好的营养价值所以很多人晚上喝牛奶,那么晚上喝牛奶的最佳时间?
晚上喝牛奶的最佳时间
晚上喝牛奶,最佳时间应该是睡前一小时。睡前喝牛奶会产生L-色氨酸和少量玛啡类物质,有一定的镇静催眠作用。长期失眠者睡前喝一杯牛奶,有助于缓解这种症状。牛奶富含钙,睡前喝牛奶可使血钙保持在较高水平,有助于防止骨质流失和骨质疏松。但是晚上睡觉的时候,牛奶要尽量加热,温度不要超过70。如果喝冷牛奶,可能会引起肠胃不适。如果温度过高,可能会影响营养的吸收。不要空腹喝牛奶,否则可能会增加肠道蠕动,缩短牛奶在胃中的停留时间,不利于营养物质的吸收。
当然在晚上喝牛奶不宜喝得过多,一般不要超过250毫升。如果牛奶晚上喝得太多会引起腹胀,还会导致消化不良。
要注意晚上睡前喝牛奶,牛奶中丰富的钙的代谢高峰会出现在睡眠阶段,泌尿系统代谢不会立即将钙排出体外,可导致钙在泌尿系统积聚,导致泌尿系统结石高发。希望这篇回答能帮助到您。
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