糙米吃了会长胖吗 糙米吃了会不会长胖
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糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ,内保护皮层比较完好,可以最大保留食物的营养。那么,糙米吃了会长胖吗?下面就一起来了解一下吧。
糙米吃了会长胖吗
只要适当的吃糙米是不会导致长胖的。
糙米含有大量的膳食纤维,B族维生素,维生素E以及矿物质元素等。糙米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,促进有益菌繁殖,膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合,还能促进胆固醇排出,加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围,导致身体消化吸收减缓,因此具有很强的饱腹感,可以帮助控制食欲,减少进食。所以只要合理适量的食用,是不会发胖的,反而还有助于减肥。
如果想要减肥,在饮食上要学会控制热量的摄入,如避免进食薯条、炸鸡、汉堡等等,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,如菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果、香蕉、橙子等等。平时还要适当的增加运动量,比如可以爬山、游泳、跳绳、快走、转呼啦圈、骑自行车或者是慢跑等,一定不要节食减肥。
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