怎么预防呼吸道疾病 注意细节增强体质
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呼吸道疾病是可以预防的,而且防胜于治,不仅可以避免发病,还可以防止慢性呼吸道疾病的进一步加重。预防呼吸道感染,首先要保护重点人群。以下人群容易发生呼吸道感染,更应提高警惕,加强防护措施。
原有哮喘、“老慢支”、肺气肿、间质性肺病等慢性呼吸道疾病的患者,是预防呼吸道感染的重点人群。这些患者一旦感染,就会慢病急发,治疗不及时就会慢性病加重。所以,这类人群要特别加强预防呼吸道感染。
老年人、儿童和体质虚弱者是多种疾病的好发人群,他们在冬春季节也特别容易发生呼吸道感染,而且一旦发病就比一般人群更难痊愈。所以,这类人群也应加强预防。
有些人明明年纪轻轻,身体健康,却也经常感冒、咳嗽不断,仔细询问才发现,这些往往是白领、精英、骨干,平时工作忙碌、加班加点、压力大、劳累之后免疫力下降,就容易感染各类疾病。
预防呼吸道感染有一些生活小细节,做起来简单,效果却很好。如,室内经常开窗通风,保持空气新鲜;注意卫生,饭前便后养成洗手的习惯,接触公共场所的物品,应尽快将手洗干净;在呼吸道感染高发时期,尤其是传染性疾病爆发期,到公共场所去时不妨戴个口罩,避免接触病原微生物。
呼吸道疾病是可以预防的,而且防胜于治,不仅可以避免发病,还可以防止慢性呼吸道疾病的进一步加重。预防呼吸道感染,首先要保护重点人群。以下人群容易发生呼吸道感染,更应提高警惕,加强防护措施。
在天气晴朗的日子,不妨适当增加户外活动,进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个有益的锻炼,可增强体质,提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练,增强肺功能。
中医认为,冬春换季时节是阳气上升的季节,按照“天人相应”的养生原则,此时要特别注意养护人体的阳气,多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物,不仅能祛阴散寒,还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用,经常食用可以预防感冒;大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素,能杀灭多种病菌,提高免疫力;韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴,不仅有调味、杀菌的功效,还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等,营养非常丰富。此外,冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。与此相对,黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃,以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是,常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人,不宜过多食用温性食物,可适当吃点养阴润燥的食物,如莲藕、百合、萝卜等。
保持心情舒畅,心境平和,可使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。所以我们应安心养性,怡神敛气,抵御寒冷的侵袭。尤其是老人,应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
充足的睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高机体免疫力、增强抵抗疾病的能力密切相关。经过充分睡眠休息以后,人的免疫系统能够对外来的入侵病毒发起猛烈的进攻。而那些长期得不到足够睡眠的人的免疫系统,会在入侵病毒面前显得力不从心。研究人员还发现,哪怕只有一个晚上没睡觉,人体内的抗体水平就能出现下降。
呼吸道疾病是可以预防的,而且防胜于治,不仅可以避免发病,还可以防止慢性呼吸道疾病的进一步加重。预防呼吸道感染,首先要保护重点人群。以下人群容易发生呼吸道感染,更应提高警惕,加强防护措施。
发病时多饮水,有利于排尿和发汗,使体内的毒素和热量尽快排出;选择容易消化的饮食,多食含维生素C、E的水果,如西红柿、猕猴桃、苹果等。 同时及时与医师取得联系。
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