腰椎间盘突出晚上睡觉疼怎么办 按摩手法一定要到位
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腰椎间盘突出的主要症状是疼痛,尤其是晚上睡觉时痛得难以入睡,那么腰椎间盘突出晚上睡觉疼怎么办呢?
如果腰椎间盘突出晚上睡觉疼时,可以考虑用热毛巾对疼痛的部位热敷,然后贴上活血化瘀的药膏,再进行适当的按揉,一般来说疼痛能够得到一定的缓解。
俯卧,按摩者用手掌揉双侧腰肌及臀部3~5遍,以患侧为主,力量适中。
俯卧,按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3~5遍,重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一及第二侧线,在酸痛明显及有条索处进行反复施术;然后用拇指或肘尖点按椎旁痛点、肾俞、志室、大肠俞、腰眼、环跳、秩边穴,每穴1分钟,以有酸胀感为宜。
仰卧位或坐位,温和灸或雀啄灸,每穴灸15~30分钟,以穴位局部皮肤潮红为度。
仰卧,按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外侧3~5遍;然后拇指点揉伏兔、风市、阳陵泉、足三里穴,每穴1分钟,以有酸胀感为宜。
1.腰椎间盘突出的患者睡觉时,最好采取仰卧的姿势,因为仰卧姿势能够放松全身的肌肉,降低腰椎间盘压力,减小腰椎间盘向后突出的现象,避免症状加重。
2.腰椎间盘突出晚上睡觉时要保持好整个脊椎的生理曲度,所以患者要保持胸、腰部的自然区段,髋及双膝呈屈曲状态。
1.睡觉的床板不能太硬,尤其针对于一些患有骨质增生的老年人,太硬的船容易造成肋骨骨折。
2.睡觉不能太软,如果床太软,睡觉时腰椎间盘会下陷,加重症状,难以产生对腰椎有效的支撑。
腰椎间盘突出的主要症状是疼痛,尤其是晚上睡觉时痛得难以入睡,那么腰椎间盘突出晚上睡觉疼怎么办呢?
1、保持良好的生活习惯,避免着凉和贪食生冷之物,注意腰间保暖,尽量不要受寒。
2、注意饮食均衡,平可适当多吃些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。
3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速腰椎间盘的病变。
4、腰间盘突出急性发作期,要尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
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