怎样轻松减肥 懒人也能产后瘦身成功
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美妈们生完孩子后,摸摸自己身上的肥肉真是欲哭无泪啊,为了让自己赶紧瘦回来,穿上以前的美衣,产后减肥可不容缓!可是,真正要行动的时候,却发现自己真的懒得运动啊?都在心里默念说,要我靠着意念也能瘦吧,只要不要我动就好,好吧真的是懒到家了,不动都能瘦那真的是奇迹了,不过今天还真的要公开懒人产后瘦身秘籍,绝对能让你实现不动也能瘦的奇迹!
秘籍一: 吃饭前喝水
平时多喝水对身体很好,除了促进血液循环,还有助新陈代谢,增强肝脏与肾脏活力。吃饭前喝水能缩小我们的胃口,增加了饱腹感,这样吃饭的时候就不会吃那么多了,坚持一段时间,就能慢慢变瘦。饭前饮水量控制在100-200毫升就可以了
秘籍二: 多吃植物油
如果想瘦身的话,在平时应该以植物油代替动物油,可以经常更换植物油的种类来食用,保证营养均衡,但每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。
秘籍三: 细嚼慢咽
吃饭的时候细嚼慢咽,食物在嘴里要咀嚼大约20下,每一餐吃饭时间控制在20-30分钟左右。吃得慢一点,身体的饱腹感会慢慢增加的,可降低食欲,食量会变小,有助于减肥。
秘籍四:睡个好觉
高质量的睡眠意味着睡觉的时间得不多不少才行,美妈们产后应该保持九个小时左右的睡眠时间,晚上睡八个小时,中午午休一个小时。睡得太少,体内瘦素分泌会减少,食欲会增加,不利于减肥,睡得太多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易变成脂肪在体内堆积,会变得更胖。
总而言之,产后减肥不能盲目,一定要“吃好睡好”,当然是在科学适度的前提下哈,这样才能健康减肥。还有哦,产后坚持给孩子进行哺乳喂养,也有助于减肥哦。赶紧行动起来吧,重返好身材!
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