李子能减肥吗
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很多女性为了减肥绝食,减肥效率是很好,但是减肥后身体素质却差了很多,甚至有人因为减肥被迫住院接受治疗,健康减肥需要注意营养的均衡,饮食的合理,比如用水果代替一餐就是很好的选择,夏季是吃李子的时节,那么这李子能减肥吗?
李子能辅助减肥。
李子能辅助减肥,但不能作为减肥的主要食物食用,李子的能量很低,营养物质含量丰富齐全,适合减肥人群食用,但是李子植物酸含有很多,因此,不能代餐食用,以免损伤胃肠。
李子是低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克 ,并且李子属于一种味道偏酸的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,能排出人体内毒气,因此李子可以协助减肥。
李子含有大量的果酸和草酸,对胃肠有有一定的刺激作用,不能空腹食用,因此,建议在饭后适量的食用李子,清除口腔异味,促进食物消化,补充营养元素,健康减肥。
每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克,蛋白质0.7克,脂肪0.25克,维生素A原(胡萝卜素)100--360微克,烟酸0.3毫克,钙6毫克以上,磷12毫克,铁0.3毫克,钾130毫克,维生素c 2~7毫克,另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等,属于低能量的水果,可辅助减肥。
很多女性为了减肥绝食,减肥效率是很好,但是减肥后身体素质却差了很多,甚至有人因为减肥被迫住院接受治疗,健康减肥需要注意营养的均衡,饮食的合理,比如用水果代替一餐就是很好的选择,夏季是吃李子的时节,那么这李子能减肥吗?
1.李子属于味道酸的水果,不能为了减肥空腹食用,也不能大量食用,以免植物酸损伤胃肠,引起胃肠溃疡或出血。
2.减肥需要坚持运动,所有食物能减肥都是建立在运动的基础上的,不能坚持运动,李子虽然能量少,但是也会变成脂肪的,也有增肥作用。
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