游泳能不能瘦手臂 游泳有什么好处
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
炎炎夏日,穿的越来越清凉,身上的赘肉便无所遁形,不得不把减肥大计提上日程。说到夏天最减肥的运动,游泳绝对榜上有名,那么游泳能不能瘦手臂?
游泳可以受胳膊,因为游泳是一种很好的全身性运动,长期坚持下来,不但能起到不错的身体塑形效果,而且如果再专业健身教练的指导下,选择有瘦手臂功效的泳姿,瘦手臂的效果也是很明显的,其中自由泳就是个很好的选择。
因为水压的原因,游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时,因水的密度大而产生阻力,因此必须用力,每一口呼吸都相当于深呼吸,并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸,能有效刺激呼吸机能,长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。
游泳是一项全身运动,能使全身肌肉群能到锻炼,得到均衡、协调的发展,使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动,但一不小心受伤,就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练,可以让身体处于无负重状态,关节受伤率减少90%。
如今生活节奏快,工作压力大,已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌,缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体,使人镇静,排除外界干扰,变得更加专注,降低紧张和抑郁的情绪。
泳池温度通常低于人体温度,身体在水中散热快,耗能大,为了补充身体散发出的热量,神经系统会快速的做出反应,加快人体的新陈代谢,增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员,就不容易患感冒,对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。
由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。
时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。
当然,只要我们合理游泳,它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此,游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。
耳部疾病者不适合游泳。
耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
什么季节去游泳好 游泳几月份合适
夏天游泳什么时间段最好 游泳是每天游好还是隔天游好
【游泳可以瘦腿吗】游泳能瘦腿吗
游泳对身体有什么坏处 游泳潜在的六大危害
游泳可以长高吗 青少年游泳的好处
游泳消耗多少卡路里 一周游泳几次能减肥
游泳对怀孕有帮助吗 孕妇游泳的好处
去游泳馆游泳会怀孕吗 去游泳馆游泳怀孕是怎么回事
孕妇能不能游泳 孕妇游泳的好处
孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处
卫生棉条能游泳吗 生理期游泳有什么伤害
游泳一周几次合适 什么时候游泳比较好
游泳对女性的好处与坏处 女生游泳注意事项
游泳前吃饭还是游泳后吃饭 每天游泳还是隔一天游泳好
夏天游泳有什么好处 什么时间段游泳减肥效果好
游泳减肥的原理是什么 游泳减肥一般游多久才有效果
游泳能治什么病 五大疾病人群多游泳好
儿童游泳对增高有好处吗 游泳有什么好处
冬天在室内游泳的好处 怎样避免游泳湿气重
早上游泳对身体好不好 游泳对身体有什么坏处