男人滋补吃什么好 常吃这些食物对身体好
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
我们身边的食物很多,但是能给男性身体带来好处的也不是很多,男性一定要选准好的食物来帮助男性进行滋补,下面我们就给大家总结了一些身边常见的食物来帮助我们排除解忧,让我们的身体更加强壮。
建议:每周进食3-4次,每58克,含163单位热量。牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。
事实上,每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6.B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。
同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。
专家说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”
我们身边的食物很多,但是能给男性身体带来好处的也不是很多,男性一定要选准好的食物来帮助男性进行滋补,下面我们就给大家总结了一些身边常见的食物来帮助我们排除解忧,让我们的身体更加强壮。
建议:每周进食2次,每225克含热量227单位。虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。
原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感。其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。
建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量。
营养学家表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
建议:每周进食一次,每个100单位热量。120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。
这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。
雾霾吃什么好?吃这些食物对人体健康有益
男人补肾得常吃这些食物了
孩子多吃这些食物对身体好
女生想要滋补身体吃这10种食物吧
入冬多吃什么对身体好 冬天吃什么食物补身体
男人补肾不妨常吃这些食物
女人滋阴补肾吃什么好?滋阴补肾食物推荐
男人吃什么补身体 6种食物吃起来
脑梗多吃这些食物对身体好
男人吃什么壮阳补肾 五种食物最滋补
女人经期吃这八种食物 对身体的好处居然这么大
吃哪些食物对男人好
男人冬天吃什么补身体 壮阳补肾就吃这些
这物经常食用竟然对身体这么好
补脑吃什么食物好 常吃这些食物助你轻松补脑
冬天吃什么食物对身体有好处 吃这些营养又减肥
这些水果男人多吃对身体好
女人吃什么滋补养颜 这些食物一定要吃
身体有毒素吃什么排毒 常吃这些食物就对了
【男人补充体力吃什么好】男人补充体力吃什么食物