这6种早餐千万别错过
本文已影响7.27K人
本文已影响7.27K人
一、黑豆
我国自古认为吃豆是对人有益的,黑豆也可以生血。
推荐:黑豆浆
原料:黑豆200克 清水800克 糖少许
做法:
1、将黑豆洗净,用50度的温水,浸泡1夜后,将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机,搅打约2分钟充分将黑豆打碎。
2、用漏网将豆浆过滤到碗中,保留豆渣备用,再将豆浆用漏网过滤到锅中。
3、大火加热豆浆至沸腾后关火,调入糖搅拌融化即可。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很丰富的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素,胡萝卜素对于补血有很大的好处。
推荐:鸡蛋炒胡萝卜
原料:胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖
做法:
1、小葱切末。鸡蛋磕入碗中,加入葱花和1小勺白糖,打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松)。
2、胡萝卜去皮切丝。
3、锅中放油,油热后下入鸡蛋液,用翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。
4、锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。
5、加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。
三、菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。
菠菜猪肝粥
原料:大米50克、菠菜2棵、猪肝50克、食盐2克、姜3克、玉米淀粉1小勺、白酒3克
做法:
1、提前用大米煲一锅白粥;50克猪肝洗净,用清水浸泡出血水,再用调料(3克姜丝、3克白酒、2克盐、1小勺玉米淀粉)腌制入味;菠菜洗净切碎,白粥煮沸。
2、下菠菜煮一会,下入腌好的猪肝再次煮沸即可。
动物的肝脏都是富含铁元素的食物,特别是猪肝,不但富含铁元素,而且比较普遍,在每个菜市场几乎都可以买到,而且价格不贵,是补血的好食物,加上菠菜一起煮菠菜粥的话,那么就更加的完美了。
四、龙眼肉
贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
推荐:龙眼粥
原料:桂圆30克、粳米50克、白砂糖30克
做法:先用水煮米,高火12分钟熬粥,将熟时放入桂圆肉煮沸,加白糖即成。
五、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。早餐喝粥用萝卜干配菜,有很好的补血效果。
推荐:萝卜干
原料:白萝卜1200公克、盐120公克、重石1个
做法:
1、将白萝卜洗净,带皮切块状,以一层白萝卜一层盐的方式放入竹篓或容器内,再压上重石,使盐水能压出并流出容器外。
2、重压二天后,取出萝卜日晒至干(约3?4天),此时颜色呈浅褐色即可。
六、发菜
多吃发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
推荐:发菜煎饼
原料:发菜(干) 150克、小麦面粉适量、鸡蛋 2个、红葱头 10个、色拉油适量、食盐适量、鸡粉少许、香油适量、姜粉适量、胡椒粉适量、啤酒1勺
做法:
1、发菜事先浸泡并清洗数遍至干净,然后剁碎装入盆子。
2、红葱头去皮也切碎,和鸡蛋、面粉一起也放入盆中。
3、加入所有的调料,然后加适量的水(按自己喜欢的饼厚薄程度加),静置10分钟。
4、热锅放入少许油,转小火,舀一勺饭勺的量到平底锅中煎至定型。
5、翻面煎至微黄,再翻次面至微黄即可。
女人补血养颜汤有哪些 这4款千万别错过
5款宝宝营养早餐千万别错过
简单有效的减肥办法 这5个千万别错过
8种错误哄孩子的方法 这样哄孩子千万别做
胰腺炎吃什么食物好 这些食疗千万别错过
断奶后胸变小吃什么好 4种食物千万别错过
莲子怎么吃最有营养 4种吃法千万别错过
哪些鱼不能吃 这6种鱼,千万别给宝宝吃!
丰胸的食物都有哪些 7种食物千万别错过
预防乳腺癌的水果有哪些 这些千万别错过
补肾吃什么水果效果好 5种水果千万别错过
冬天吃什么水果不冷 4种水果千万别错过
这六种鸡蛋千万别吃
女性肾虚吃什么补得快 4种食物千万别错过
经期吃什么减肥最有效 4种食物千万别错过
气血不足吃什么食物调理 千万别错过这些
夏天吃什么蔬菜去火 4种蔬菜千万别错过
咳嗽能吃什么水果最好 5种水果千万别错过
痛风吃什么食物最好 7种食物千万别错过
这几早餐毁掉男人健康 以后千万别再吃了
推迟更年期吃什么好 8种食物千万别错过
怀孕初期吃什么好 这些食物千万别错过
低血压吃什么水果好 4种水果千万别错过
冬天熬什么粥比较好 3种养生粥千万别错过
新鲜枇杷叶怎么保存 这5招千万别错过了
吃什么食物补肾壮阳好 8种食物千万别错过
喝牛奶这些错误千万别犯
湿疹吃什么食物好得快 8种食物千万别错过
瘦脸吃什么食物最有效 4种食物千万别错过
这六种蔬菜千万别买