减肥吃什么 减肥就吃这三样,一夜瘦10斤,便秘也治好了!
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对于想减肥的美女们来说,大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动,也不用忍住美食诱惑,看别人大吃特吃,而自己只能以水果粗粮果腹,减肥其实很简单,只要将下面三种食物列入你的食谱,想不瘦都难!
全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质,多多食用有益于身体健康,大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择,种类也有很多种。
全谷类主食推荐:玉米 紫薯 麦片 马铃薯 豆浆 黑豆 全麦面包
香蕉有着神奇的减肥功效,是全世界公认的减肥果。它含有丰富的食物纤维,能有效的润肠排便,特别的对于小腹婆,瘦身效果更明显哦。
另外,它的热量很低,又有很强烈的饱腹感,丰富的酶素让消化变更快,不容易造成脂肪的囤积。
推荐食谱:把香蕉和蜂蜜一起绞碎,拌入牛奶或者酸奶,口味酸酸甜甜的很能满足口感,蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量!
牛奶里含有丰富的钙质,要是想瘦的比别人快,就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加肠道内的有益菌,而且酸奶的口味相信你们一定会喜欢,最佳瘦身饮品。
推荐吃法:酸奶里加入麦片或者果粒,营养会更均衡,口味也会更好。
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