香蕉含糖量高吗 香蕉糖尿病人可以吃吗
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糖尿病人在血糖稳定的情况下,可以选择食用一些含糖量比较低的水果来补充营养,那么香蕉含糖量高吗?糖尿病人能不能吃香蕉?
香蕉的含糖量达20%左右,果糖和葡萄糖的比例为1:1,是适合糖尿病患者食用的水果。在血糖稳定的情况下,糖尿病适量的吃点香蕉是有好处的。
可以吃。
糖尿病人摄入香蕉后,可使尿糖相对降低,故可作为糖尿病患者的加餐果品,尤其适宜于II型糖尿病患者合并高血压或肥胖症,高脂血症,脂肪肝的患者食用。但吃香蕉的时候要注意,应该相对减少其他主食的摄入量。
香蕉含有丰富的维生素C和矿物质,其中尤其是钾和镁含量高,补充钾元素能防止血压上升和肌肉痉挛,而补充镁元素可以帮助消除疲劳;此外香蕉还有助于促进消化功能和吸收功能。而且吃香蕉还有助于纠正低血糖现象。
糖尿病人,尤其是糖尿病合并高血压的人群,在膳食平衡的情况下,可以吃香蕉,但是要注意随时监测血糖,最好在血糖控制良好的情况下吃香蕉,血糖稳定的标准是餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白小于7.0%,段时间没有大的波动。
糖尿病人在血糖稳定的情况下,可以选择食用一些含糖量比较低的水果来补充营养,那么香蕉含糖量高吗?糖尿病人能不能吃香蕉?
根据水果对血糖的影响,糖尿病人每天吃香蕉最好控制在200g左右,同时减少25g的主食,这样才能使每日摄入的总热量保持不变。
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