黑咖啡每天喝多少g合适 黑咖啡配纯牛奶会发胖吗
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听朋友说最近喝黑咖啡感觉瘦了些,正好我最近吹多了了体重有些增长,想着买罐罐黑咖啡喝试试看,那么黑咖啡每天喝多少g比较合适呢?
建议40g以内。
健康成人一天不要超过400毫克咖啡因的摄入,因为这个量的咖啡因可能导致人体出现身体震颤、心跳加速、恶心焦虑、头晕失眠甚至心力衰竭等不利影响。
黑咖啡多用的是阿拉比卡出产的咖啡豆,其咖啡因含量约占0.9-1.2%,如果假设咖啡因占比1%,一杯手冲咖啡225毫升,咖啡粉和水比例1:15算的话,也就是用了15g咖啡,其咖啡因含量约150毫克,也就是说一天喝黑咖啡的量不要超过40g。
有一定辅助减肥作用。
一杯100毫升的黑咖啡热量大约只有1-2卡,热量几乎低到可以忽略,在减肥期间合理的喝黑咖啡能有效地促进脂肪代谢从而帮助减肥,燃脂瘦身,不过减肥时的黑咖啡其纯度建议在75%以上比较好,因为纯度低的咖啡其减肥效果会不如纯度高的好,添加的糖分过多还可能会有发胖的风险。
运动前半小时喝最好。
有研究表明,在喝完黑咖啡40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,这个时候是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸会促进脂肪的分解,让运动瘦身变得更加有效,因此如果想要通过喝黑咖啡来帮助燃脂瘦身的话,在运动前半小时喝适量的黑咖啡所带来的瘦身效果是比较好的。
可能会。
虽然黑咖啡和纯牛奶一起喝可以减轻黑咖啡对肠胃造成的刺激,同时口感更好,但由于纯牛奶中的脂肪含量约有2.8%-4.0%,且热量比黑咖啡是要高一些的,如果减肥期间黑咖啡配纯牛奶喝多了的话,由于摄入的能量增多了,那么黑咖啡所带来的减脂效果也会有一定的影响,甚至可能有发胖的现象。
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