苦瓜能生吃吗 苦瓜榨汁能减肥吗
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苦瓜相信很多人都不陌生,是一种味道苦,但是营养丰富的食材,且具有清热解毒等功效,那么苦瓜能生吃吗?苦瓜榨汁能减肥吗?下面一起看看吧。
可以。
苦瓜是可以生吃的,并不会对人体健康有很大的影响,常见的吃法时凉拌苦瓜、榨汁等等,其次,生吃苦瓜能够最大程度上吸收其中的营养成分,比如:维生素、蛋白质、矿物质等等,还能起到促进消化、清热解毒等作用,对自身健康有一定的好处,但是生吃苦瓜之前,需要将苦瓜瓤和外表赃物去除,以免对食用安全性和口感造成影响。
可以。
苦瓜榨汁食用是可以减肥的,主要是因为苦瓜中含有丰富的膳食纤维,食用之后能够增加人体饱腹感,减少对其他热量食物的摄入,进而起到一定的减肥效果,且苦瓜中的纤维物质进入人体后,能够促进肠胃蠕动,帮助体内食物的消化与吸收,起到排毒、润肠等效果,另外,适量的食用苦瓜榨汁还能提高人体免疫力,起到美容养颜、消除水肿的功效。
看个人情况。
苦瓜虽说热量低,每100克苦瓜中只含有22大卡的热量,且具有一定的减肥效果,但是生吃苦瓜一周能够瘦多少与个人情况有一定的关系,因为每个人的身体消化能力、新陈代谢速度等等都不一样,对于瘦多少的结果也会存在一定的差异,正常情况下,一周会瘦2-3斤,也有的并不会瘦。
另外,光靠生吃苦瓜减肥的方法是不建议的,不仅减肥的效果并不好,且长期下来会造成营养补充不全面,进而引起头晕、眼花等身体不适情况,一般减肥需要饮食、运动等各方面合理搭配。
不建议。
从中医的角度来说,苦瓜是一种性质寒凉的食物,食用之后会在一定程度上增加人体寒气,若是长期食用的话,会导致人体寒气过甚,进而引起腹泻、腹痛、手脚冰凉等不适情况,其次,苦瓜能够刺激胃酸分泌,长期食用会对胃肠功能有所虚弱,因此,每天生吃一根苦瓜的做法是不推荐的,最好是一周吃1-2次,特别是脾胃虚寒者需避免食用。
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